午睡时间过长，对身体的利弊，中医怎么看？午睡定在多久最好？( 二 )
但相应的 ， 如果午睡时间过长 ， 反而会导致阳气内敛过度 ， 过多的阳气收于身体中部 ， 久而久之 ， 出现上火 ， 阴虚等情况的概率也会大大增加 。并且因为阳气为身体血气的载体 。如果长期保持较长时间的午睡 ， 血气扩散的速率也会受到影响 。气血不足 ， 体虚疲乏的情况也会更容易出现 。还请注意 。
由此可见 ， 无论是中医还是西医 ， 都对午睡时间过长保持着否定的态度 。对于热爱养生的我们来说 ， 午睡时间定在多久最好?
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【午睡时间过长，对身体的利弊，中医怎么看？午睡定在多久最好？】04午睡时间定在多久 ， 才最健康 ， 最科学？
其实我们可以参考文章开头提到的 ， 午睡时间梯度 。
我们从中可以一目了然的看出 ， 只有在超短时间午睡 ， 亦或是20分钟到40分钟间的午睡 ， 是对身体健康以及精神状态有裨益的 。
因此 ， 我们也就有了答案：
如果您的工作时间较为紧张 ， 也请一定要抽出至少6分钟的时间 ， 迅速进入午睡状态 ， 快速恢复精力 ， 以确保下午的工作更加高效的进行 。
如果您的工作时间不那么紧张 ， 推荐午睡的区间控制在20到40分钟即可 ， 不仅对精神有裨益 ， 还能避免很多身体健康方面的风险 ， 一举两得 。还请各位养成习惯 ， 积极尝试 。
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结语：午睡诚然是一个值得推荐的好习惯 ， 但是对于午睡时间的把控 ， 仍然要朋友们多多注意 。根据自己的工作时间 ， 维持子啊6分钟 ， 亦或是20分钟到40分钟以内 ， 都是非常不错的选择 。
来源：中医院徐医生
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