熬过炎热迎来凉爽秋季：你的耐力和配速提升了吗？( 二 )
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夏季训练的成效 ， 最终呈现在秋季
事实上在舒适的秋季 ， 你感觉自己跑得更快更轻松了 ， 这究竟是你的耐力提高了 ， 还是天气原因让你跑步状态提升 ， 亦或者是两者兼而有之 。
如何区分配速的提升是源自训练提高 ， 还是由于天气原因提升了你的状态呢？
平时跑步可能很难区分 ， 而即将到来的秋季马拉松赛季 ， 将验证你是否通过夏季训练有效提升了耐力 。
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如果你整个夏天就没怎么好好跑步 ， 或者说三天打渔两天晒网 ， 那么现在你感觉自己跑得稍微快一些了 ， 很有可能不是因为你能力提高了；
而是天气因素让你发挥出最佳的跑步状态 ， 跑得距离长了 ， 比如参加马拉松比赛 ， 你还是会露馅儿 。
而如果你夏季坚持跑步 ， 坚持夏练三伏 ， 虽然说你夏季跑得很辛苦 ， 配速也并不快 ， 但一分耕耘一分收获 ， 夏天流下的每滴汗水都将为秋天畅快奔跑注入强大动力 ， 即将到来的马拉松比赛将证明夏季的汗水不是白流的 。
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经过系统的夏训 ， 会让跑者在秋季到来时 ， 发生脱胎换骨的变化 ， 表现了跑者不仅感觉自己明显跑得更快更轻松 ， 马拉松比赛实现PB的概率大大提高 。
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秋高气爽的天气
也会增强你的跑步动机
跑步动机是指激发个人潜力 ， 促使竭尽全力训练达到自己的目标成绩 。
跑步动机越强烈 ， 跑步时投入程度和注意力越集中 ， 那么跑起来会相对轻松一点 。
如果说动机不够强烈 ， 根本不想跑步 ， 只是为了完成任务 ， 打卡等 ， 那么跑起来就会痛苦一点 。
因此跑步动机对于跑步状态的影响也是相当重的 。
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凉爽适宜的美好的季节会极大增强你跑步的动机 ， 你会非常享受在这样的天气中畅快奔跑 ， 因为强烈的动机驱动 ， 往往就会感觉状态很好 。
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总结
热爱跑步的人季节都不是事儿 ， 还没有养成跑步习惯的人估计现在也开始加紧跑步了 ， 不要辜负了大好秋天 ， 畅快跑起来吧 ， 享受一年中最美好的跑步时节 。
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秋季到来 ， 你是如何安排训练的？
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