百合小米粥 小米粥这样做好比人参汤，比什么都补！
小米粥可以缓解压力
压力是我们每个人在生活中都会有的经历，无论是生活中的压力还是工作中的压力。想做自己的事，就要承受压力的考验。
【百合小米粥 小米粥这样做好比人参汤，比什么都补！】但是，长时间处于高压力下，难免会感到疲惫。人们试图找到各种方法来缓解压力，但时间的限制总是让我们感到不够快乐。
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不过今天想和大家分享一下，我们日常的食物也可以帮助我们缓解压力，比如小米。
小米是养生的首选食物，用小米做成的小米粥被称为“人参汤”。小米不仅有养胃的作用，还有助于睡眠和安神，对缓解压力和紧张非常有效。所以晚上睡不着，不如喝小米粥。
小米粥的功效
1.减少细菌生长:多吃小米可以减少口腔细菌生长，去除口臭。
2.预防消化不良:长期患有脾胃病的人，常喝小米粥可以调节各种原因引起的胃肠疾病。
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3.养心安神:小米富含色氨酸，具有调节睡眠的作用。经常失眠的中老年人可以在睡前喝一些小米粥，有助于睡眠。
4、祛斑美容:小米具有缓解皱纹、去除色斑、减少色素沉着的功效。
5.补肾:所有谷物都有养精补肾的作用，小米是谷物中补肾作用最强的。
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虽然小米粥是一种很好的做法，但是基于五谷杂粮的食用原则，小米粥可以和土豆、红薯、大枣、莲子、百合一起煮，以平衡其营养。
推荐食谱
金堂百合小米粥
配料:小米、干百合、糖、南瓜
练习:
1.南瓜洗净透，用皮切成块，然后蒸或煮至熟软。
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2.将干百合提前用温水浸泡半天左右。
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3.小米也是提前用温水泡半天左右。
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4.把锅放好，烧开水。
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5.水烧开后加入小米，大火烧开后煨20分钟左右。
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6.用炒菜机把加工好的南瓜打成泥，打得越细越好。
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7.20分钟后，打开盖子，在小米粥中加入适量的糖，开始搅拌，直到粥变得粘稠。
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8.将南瓜泥加入小米粥中，搅拌均匀。
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9.加入浸泡过的干百合，煨十分钟左右，即可食用。
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