天鹅颈怎么练 天鹅颈是什么样的标准，天鹅颈和天鹅肩是怎么练成的
在很早以前，因为中国人穿的衣服很保守，所以并没有天鹅颈的说法，随着人们对形体的认识，天鹅颈一词也悄悄地从西方传入东方，成为对女性审美的一项标准。那么天鹅颈都有什么样的标准呢？
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天鹅颈是什么样的标准天鹅颈，从这个词的意思就能理解为像天鹅一般美丽的脖子，大家都知道，天鹅的脖子又长又细，线条双非常优雅。因此，标准的天鹅颈就是要脖子修长且细，长度要求是半个头长的标准，虽然不要求有天鹅一样的线条，但是要求有着光滑紧致的皮肤。
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天鹅颈和天鹅肩是怎么练成的如果说，最常看到的拥有天鹅颈的女孩，那么就是那些芭蕾舞演员，她们个个都拥有让人羡慕的天鹅颈。天鹅颈和天鹅肩最早在西方国家是审美的标准，因为女孩看起来非常挺拔有气质，后来，发现女孩们通过学习舞蹈，锻炼肩颈部的肌肉群， 也就是肩颈部的斜方肌，当然我们通过以下两个简单的动作也可以有效地改善。
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动作一，颈部环绕运动，从左向右转，10次，再从右向左转，10次，可以有效缓解因为长时间用电脑和手机产生的颈部肌肉僵硬。动作二，肩部运动，放松+耸肩，尽量靠近耳朵。每组10次，可以在工作之余做，每天做5组。
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天鹅颈、天鹅肩的女生穿一字肩的衣服非常漂亮，而且不管任何年龄，保养好颈部皮肤也可以减龄，对健康有害的富贵包，也是因为不注重颈部运动导致的。不仅女生因为要锻炼出天鹅颈做这个动作，男生也要这样做。
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