大部分宝妈在怀孕的时候体重会剧增 。那么到了产后，想要恢复好身材就需要运动健身，那么产后如何健身？一起来看看相关介绍吧 。
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1、胸部运动
时间：自产后第三天开始 。
【产后如何健身】 方法：平躺仰卧，全身肌肉放松 ， 手脚伸直，用腹部徐徐吸气，尽量扩张胸部；收缩腹部，将气徐徐呼出；屏气，继续收缩小腹，下背部紧贴床面，再放松，共做5次 。
2、颈部运动
时间：自产后第七天开始 。
方法：仰卧床上，全身放平，手脚伸直，手掌贴身边；将头昂起，尽量向前弯，使下颌贴近腹部再复原 ， 共做10次 。
3、腿部运动
时间：自产后第十天开始 。
方法：平躺仰卧，手脚伸直；先讲左右脚轮流向上举起，膝盖须挺直，脚尖伸直，各做5次；然后将双脚一起举起；注意用腹肌操作，不要用手力 。
4、臀部运动
时间：自产后第十天开始 。
方法：平躺仰卧 ， 手脚伸直 ， 手掌贴身边；将一腿举起，使足部贴近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面，左右腿轮流各做5次 。
5、会阴收缩运动
时间：自产后半个月开始 。
方法：仰卧床上 ， 双手伸直平贴床面 ， 两脚弯曲张开与肩同宽，脚跟后缩 ， 将臀部抬离床面；两膝合并同时收缩臀部肌肉，保持此姿势1~2分钟 。
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