抗焦虑与养心安神 睡眠“浅”的人 坚持做好3事 多吃4物 养心安神 睡眠越来越好
这两天的天气不是一个字:热！面对炎热，除了穿凉爽的衣服，多喝水，越来越多的人睡不着觉。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠作为生命的必要过程，是恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的组成部分。现代社会，生活节奏快，压力大，夜生活、喝酒、熬夜等不良生活习惯都会导致睡眠障碍。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。而且80%的人不把它当成问题，这让失眠越来越严重，所以最好还是靠安眠药。
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“轻睡”的人坚持做好3件事，多吃4件事，养心安神，睡眠越来越好！
睡前散步
散步是我们每天都要做的事情，我们都知道散步对我们的健康有好处。据了解，睡前适当散步有助于缓解生活和工作压力，使身体放松，从而自然快速入睡。另外，睡前散步也可以帮助食物的消化，肠胃压力减轻后睡眠也会更好。走路前，我们需要准备一双合适舒适的鞋子，这样可以保护我们的脚免受伤害。穿合身的运动服有利于做一些活动。当然最好带瓶水，可以及时补充水分。
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睡前泡脚
泡脚是保持健康的好方法。每天晚上睡前泡脚可以有效促进血液循环，缓解疲劳，放松精神，帮助你晚上睡得更好。泡脚不仅仅是泡脚。睡眠浅的人除了按摩穴位外，还要注意泡脚的时间。最好在晚上9点左右泡脚，因为这个时候肾经气血虚弱，可以促进血液循环，促进睡眠。
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放松
轻松随意，悠闲自在；无欲无求，自在从容。活多久不重要，每天都要活。想多了睡不好。快速入睡最好的方法就是先放松大脑，睡前不要做一些会引起情绪激动的事情，多听音乐，也就是中医说的先睡后睡。
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多吃紫甘蓝
紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以促进肠胃功能，降低胆固醇，从而使身体的肠胃得到放松。从营养价值来看，紫甘蓝适合生吃。紫甘蓝富含一种特殊的营养物质——花青素。它是一种黄酮类化合物，是公认的对人体有益的天然化学物质。
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多吃桂圆
桂圆肉营养丰富，其主要成分为糖类、脂类、皂苷类、多肽类、多酚类、挥发性成分、氨基酸和微量元素。它具有抗氧化、抗衰老、抗压力、抗焦虑、增强免疫力和调节内分泌的作用。对于经常失眠，晚上睡不着的人，可以适当吃桂圆，起到调理身体的作用。
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多喝菊花茶
菊花茶是生活中最常见和最受欢迎的茶之一。大多数人会说，口干便秘是因为上火。赶紧喝一杯菊花茶。事实上，研究发现，菊花茶也是睡眠不好的人的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是一种平和宁静的天然茶。
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吃点南瓜子吧
南瓜子富含镁元素，可以放松肌肉，促进大脑分泌调节睡眠的褪黑素，有效改善睡眠。尤其是南瓜子中含有大量的色氨酸，色氨酸是一种对改善睡眠有重要作用的氨基酸。但是，南瓜子也富含蛋白质、膳食纤维等成分。但需要注意的是，南瓜子中的碳水化合物含量并不低。吃多了也可能对糖友的血糖不利。
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