一肿一消必定要翘 水肿一消秒瘦2kg 容易浮肿4大原因＋改善法 爱翘脚要小心
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▲很多女生明明很瘦，却患上了水肿。
【一肿一消必定要翘 水肿一消秒瘦2kg 容易浮肿4大原因＋改善法 爱翘脚要小心】编辑//阿曼达
水肿不是病，但是肿起来就是超级胖！许多女孩显然不胖，但她们看起来比其他人大一号。其实他们都容易水肿。人肿了，看起来胖了两三公斤，甚至晚上的腿看起来比早上还粗。水肿除了自然体质外，还会受到饮食等因素的影响。要改善水肿，就要快速了解这四种常见的原因和相对的改善方法。
1.经常久坐不动，睡眠不足
长时间久坐会减慢血液循环，进而导致水肿，尤其是下半身。然而，压力、熬夜、睡眠不足等。都影响皮质醇水平的升高，进而导致新陈代谢的下降，进而导致水肿。
除了养成健康规律的生活作息，如果不盘腿，保持正确的坐姿，也有助于改善水肿问题。
2.爱吃高盐高糖的饮食
含高盐、高钠或高糖的饮食会吸收体内大量水分，形成死水，进而引起水肿。因此，最好少吃味道重的食物或大量的调味料，尽量以接近食物原味的清淡饮食为主。
3.生理期的影响
每个月生理期前后女生体内激素有周期性变化，月经前叶黄素分泌量会增加，容易出现下肢水肿、排便不畅、脾气不好。随着生理期的结束，这些“月经综合症”会逐渐消失。
想要尽可能减少经前期水肿，可以在月经前一周开始注意饮食，尽量吃低盐清淡的饮食，也可以多吃冬瓜、白萝卜、黄瓜、西瓜、蓝莓等利尿食物。
4.饮用水不足
有些人认为喝水太多会引起水肿，但实际上喝水太少。人体大约70%是水。饮水不足，体内缺水，会使血液变稠，循环变差。身体会启动机制留住水分，然后水分在细胞之间堆积，就会造成水肿。所以每天至少喝1500~2000cc的水，不要等到口渴了再喝。
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