如果您正在愁如何才能控制好血糖，不妨参考3名老糖人的控糖经验
对于糖尿病友来说 ， 控制血糖是很不容易的一件事情 ， 毕竟涉及到饮食、运动、用药等等方面 ， 今天就来分享几名老糖人的患糖经历与控糖方案 ， 希望对你有所帮助！
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我是一名老糖人 ， 糖龄二十多年了 ， 令人欣慰的是 ， 现在的血糖保持的比较稳定 。
最初几年 ， 因为知识欠缺 ， 没有完善后的控糖方案 ， 血糖控制不稳定 ， 忽高忽低 。认识到这个问题后 ， 我加强了学习 ， 也认识了许多糖友 ， 从网上书上学到了很多知识 ， 广大糖友的成功经验 ， 认识到要想”长治久安” ， 必须有一套控糖方案 。
我现在的方案是：运动锻炼、饮食干预、药物控制与规律的生活 。
现在每天早上、晚上步行45分钟左右 ， 中午饭后休息半小时后 ， 骑自行车12~15公里 。当然 ， 这还是因为我已经退休了时间比较充沛 ， 对于需要上班的糖友 ， 还是要根据时间来安排运动 。
在饮食方面 ， 不吃或少吃高升糖食品 ， 控制摄入量 。不受节日美食诱惑 ， 少宴请不饮酒 ， 有一定之规 。每晚饭前一颗格列齐特 ， 坚持始终 。
【如果您正在愁如何才能控制好血糖，不妨参考3名老糖人的控糖经验】
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我们家有糖尿病家族史 ， 我准备买保险去做体检备案的时候 ， 测血糖时发现血糖有点高 ， 然后我又有点胖 ， 医生说算不上糖尿病 ， 还达不到服要标准 ， 买个血糖仪随时做好监控 。
但是要做好防控“减肥、控制饮食、加强运动” ， 不防控的话 ， 发展下去就会变成糖尿病 ， 现在只能算糖尿病前期 。
我的控糖方案是：
01.饮食做到按时吃早上7：30 ， 中午12：30 ， 下午7：30 。按量吃 ， 一小碗杂粮饭 ， 一个鸡蛋 ， 一碗菜 ， 约100克瘦肉 。每天三餐改成四餐 ， 下午加餐吃点水果或坚果 。
02.运动方面 ， 我都是定时早中晚都出门做做有氧呼吸 。主要是步行为主 ， 半年下来体重降了6斤 。
如今血糖也总算恢复了正常 ， 希望我的经验也能够给糖友提供一些参考 。
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糖尿病是一种慢性病 ， 目前是无法治愈的 ， 但经过治疗还是可以控制的 ， 主要是通过饮食、运动和药物控制 ， 只要积极调理 ， 是完全可以控制好血糖的 。
去年刚刚诊断为糖尿病时 ， 我的空腹血糖值为13.6 ， 餐后二小时血糖值为26.2 ， 医生当时就要求住院治疗 ， 刚开始时是每天三片二甲双胍缓释片 ， 一针长效胰岛素注射液 ， 但是由于疫情影响 ， 没有住院治疗 ， 只是打了半个月的胰岛素和药物治疗 。
当三个月以后疫情控制住了 ， 疫情形势好转时 ， 我的病情也减轻了 ， 没有住院 ， 仍然是每天三片二甲双胍缓释片加饮食运动控制 ， 半年以我的糖化血红蛋白值为5.2 。
医生又把方案调整了 ， 每天只吃一片二甲双胍缓释片 ， 直到现在仍然是每天一片二甲双胍缓释片 ， 加上饮食控制和运动 ， 现在血糖控制的不错 ， 身体各种指标都正常 。
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我是从2019年10月份确诊的2型糖尿病的 ， 医院住了14天 ， 出院的时候 ， 大夫给我的治疗方案是吃药和打胰岛素 ， 药是二甲双胍缓释片、一天晚饭后一粒 ， 22时打12个单位的甘精胰岛素 。
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