“不要依赖任何人，除了你自己”| 有多少“缺爱”的人，还在假装独立？
最近一场聚会上 ， 朋友小张说：“从初中开始就住校 ， 别的同学都让爸妈陪着来 ， 还跟爸妈撒娇买冰棍 ， 我是自己背着大包拎着袋子去学校的 。刚毕业那会儿工资巨低 ， 我宁可天天啃馒头吃咸菜下班再做点兼职 ， 都不愿意跟爸妈伸手要生活费 。别看我现在已经升了职 ， 也结了婚 。但我到现在 ， 还是宁愿什么事都自己扛着 ， 也不敢依赖老公 。有时候跟他聊到以后生宝宝的安排 ， 他说如果我愿意 ， 可以辞职一段时间在家带娃 ， 但我完全不敢想这种情况 。有时候看到短视频里 ， 那些对男朋友、老公撒娇 ， 来让他们“听话”替自己做事的故事 ， 我会觉得离我很远：她们怎么敢这么‘作’ ， 自己做不行吗？”小张一直是朋友圈子里人尽皆知的“独立女性” 。这段话让在场的朋友们 ， 大为诧异：“这有什么困扰的 ， ‘作’有什么好的 ， 我们都羡慕你的独立呀！”小张苦笑道：“我老公会说：你总这样独立 ， 不累吗？你好像有一层厚厚的壳 ， 真是让人看不穿 。其实 ， 我自己也挺累的 。”“独立” ， 难道不是件好事吗？不一定 。1“假独立” ， 伪装的是恐惧有些人的“独立”背后 ， 是伪装的脆弱、恐惧 。他们心中 ， 对“依赖”这件事 ， 有一种灾难化的想象：“如果我辞了职依赖老公 ， 万一他出轨了 ， 我不就什么都没有了吗？”“我的困难说了又怎么样 ， 难道他真的能帮我吗？就算他能帮我一次 ， 下次不帮了怎么办？”他们觉得“靠山山会倒 ， 靠人人会跑” 。他们害怕依赖 ， 更害怕依赖的人离开 。所以 ， 才干脆谁都不靠 ， 采取防御性的回避策略 。这种看似独立的做法 ， 就是“假独立” 。“假”并不是说他们刻意假装 。只是这些人并不算是心甘情愿地独立 ， 而是不得不独立的 。同时 ， 也并没有那么开心 。他们觉得别人不会给自己足够的支持 。怕依赖久了 ， 一旦对方离开就是难以忍受的致命打击 ， 所以才逃避亲密、拒绝依赖 ， 逼自己做出独立的样子 。本质上 ， 是因为对他人的看法很消极 。同样的情境 ， 真正独立的人 ， 做出的选择可能是完全不一样的 。小张的一个朋友小王 ， 也是“独立女性” 。但她觉得 ， 小王过得比自己安心多了：小张不问父母要生活费 ， 是因为害怕被拒绝、被责骂 ， 干脆就放弃了尝试；而小王是自己很有开源节流的能力 ， 她喜欢写作 ， 能从各个报社收获不少稿费 ， 哪怕父母主动问她需不需要给她钱 ， 她也说不需要 。结婚后 ， 小张不让老公帮忙 ， 是担心老公嫌自己麻烦 ， 宁愿受累也要自己做；小王呢 ， 自己能把自己的事情处理得井井有条 ， 所以独当一面 ， 但是到了自己状态不好的时候 ， 或者遇到自己不熟悉的事情 ， 她也能自如地喊老公过来帮忙 。小王这种姿态 ， 才是真正有安全感的独立 。
他们对自我和他人都有积极的看法 ， 觉得自己能做到 ， 同时 ， 也相信别人可以帮自己 。2歪曲的核心信念
“我不够好 ， 我不配依赖别人”这种模式 ， 与身边人给我们的反应性（responsiveness）不足密切相关 。反应性不足是什么呢？你收到的以下回复 ， 就属于这种情况：“我忙着呢 ， 你就不能自己想办法吗？”“别烦我！”这些话 ， 都可能是“假独立”的人们曾经常听到的 。如果孩子小时候 ， 父母对孩子的需求缺乏满足 ， 较少给孩子温暖的回应 ， 那么孩子就会觉得他人是不可依靠、不可信任的 ， 习惯了只能自己解决问题、自己满足需求 。长大之后 ， 他们也会觉得“我不能靠别人 ， 我只能自己独立” 。甚至 ， 他们不仅不信任别人 ， 更不信任自己：他们对自己的看法 ， 也是消极的 。因为 ， 如果父母不仅不回应 ， 还在孩子提出请求时 ， 习惯性地用拒绝、蔑视的消极态度对待：“你怎么这么粘人？”“这孩子真是太烦人了 。”那么孩子就会觉得：“是我不够好 ， 我不配依赖别人” 。在“我不能”“我不配”的想法驱使下 ， 他们长大后 ， 就会逃避亲密 ， 假装独立 。3怎样活得更舒展？“他们是可以依赖的”如果想消除内心的不安感 ， 安全、舒服地“真独立” ， 有以下两点建议：a. 回到当下 ， 感受他人给予的亲密意识到当下的伴侣是可信、可依赖的 。其实 ， 当我们逃避亲密、不愿让伴侣帮忙时 ， 我们并不一定是逃避当下这个人 ， 而可能是逃避此刻被激起的 ， 小时候那种不被回应、不被帮助的痛苦 。我们需要意识到：现在感受到的过去的痛苦 ， 是发生在我们脑子里的事；现在的亲密 ， 才是当下最实在的事 。所以 ， 当我们想要逃开时 ， 先不要着急 。“暂停”一下 。通过几次深而长的呼吸 ， 或者通过默念身边都有什么东西 ， 来打断自己自动化的痛苦 ， 回到现实、回到当下 。然后 ， 看当下这个人是怎么说、怎么做的 。我们也许就会发现：正在面对着的他 ， 并不像我们小时候的父母 。
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