宝宝口味重 钙流失得多
专家点评：人体对钙的需要量较大，钙的吸收受多种因素影响，维生素D是最重要的因素之一，其他影响因素还有人种、日照时间等 。不同孩子对钙和营养素的吸收能力不同，因此虽然摄取的钙量或营养素量相同，未必会达到相同的效果 。所以，个体化的治疗原则非常重要 。
《中国居民膳食指南》和《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，钙依旧是中国人最缺乏的营养素 。
很多妈妈只是想给孩子“补”，却忽视了吸收和流失这两点 。
孩子的身体需要维生素D才能有效吸收钙，如果活性维生素D摄入不足，会导致孩子无法从饮食中摄取足够的钙，在这种情况下，身体就会消耗自身骨骼中储存的钙，从而使得骨骼脆弱，并影响新骨骼的形成 。
建议：每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，就可以较为有效防止维生素D的缺乏 。在多晒太阳的同时，也可以通过“食补”，即从食物中获取充足的维生素D 。
据“台湾卫生署”食品药物管理局建议，1岁以内的婴儿每日摄取10微克（即400IU），而对于1~18岁孩子来说，每天摄入15微克（600IU）维生素D已能满足日常需要 。
【宝宝口味重 钙流失得多】含脂肪高海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等动物性食品中含有相对较多的维生素D，另外，瘦肉、奶和坚果中也含有微量的维生素D 。
记住：少吃盐=多补钙，很多孩子和成人的骨钙流失都可以追踪至钠盐摄入过多 。爸爸妈妈一定要意识到，钙是和钠一起从尿液中排出的，所以说，吃得过咸，尿钠就排出得越多，孩子丢失的钙就越多 。相信口味重，孩子才吃得香，其实会带给孩子钙流失的隐患 。
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