过早晨练、猛起床…这些禁忌，是老年人养生路上的绊脚石！要避开
现代人的生活水平大大提高了 ， 越来越多的人把养生提上了日程 ， 特别是现在的老年人大多都有了养生意识 ， 也会通过各种途径学习一些养生技巧 。但是有很多老年人容易陷入养生误区 ， 比如盲目的剧烈运动 ， 过早的晨练 ， 这些看着正常的养生方法 ， 其实隐藏着风险 。
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老年人养生要避开哪些禁忌？
1、 过早晨练
说到养生就离不开运动 ， 有些老年人会把运动的时间选择在早晨起床之后 ， 此时的空气最为新鲜 ， 而且老年人的精神和活力也比较大 ， 殊不知早晨的温度有点低 ， 老年人很容易感冒 ， 而且早晨起床之后也是血压的高峰期 ， 很容易导致心脑血管疾病的复发 ， 导致老年人出现突然晕厥等症状 。因此老年人要等到天亮并且吃完早餐之后 ， 再去进行体育锻炼 。
2、 猛起床
有些老年人虽然上了年纪 ， 但是脾气依然没有改 ， 干什么事情都非常急躁 ， 比如起床的时候会突然间做起来 ， 其实这是一种特别不好的习惯 ， 人在睡觉的时候身体处于放松状态 ， 血管同样是一种松弛的状态 ， 如果猛然做起 ， 很容易出现脑供血不足的情况 ， 严重的时候甚至会导致老年人摔倒或者心脏病复发 ， 建议老年人早上醒来之后在床上清醒一会儿 ， 再慢慢起床 。
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3、 运动后马上喝水
老年人运动之后同样会出许多汗 ， 因此有些老年人在运动结束之后会马上喝水 ， 实际上这种习惯也是不正确的 。随着年龄的增长 ， 心脏功能也会逐渐衰退 ， 如果突然间大口喝水 ， 则会使心脏的耗氧量增加 ， 使心脏的负担加重 ， 使老年人出现胸闷、气短等不适的感觉 ， 建议老年人运动之后稍作休息 ， 然后再慢慢的小口喝水 。
4、 吃过就睡觉
有些老年人在吃完晚饭之后会直接上床休息 ， 其实这是一种特别不好的习惯 。老年人的消化功能本来就比较差 ， 如果吃完饭之后马上上床睡觉 ， 则会因为胃部的蠕动速度变慢而使食物难以消化 ， 最终导致老年人出现消化不良等情况 ， 建议老年人吃完晚饭半小时之后散步10~20分钟 。
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5、 进行剧烈的运动
有不少老年人仍然像年轻时候一样喜欢争强好胜 ， 甚至与其他人一起进行剧烈的运动 ， 实际上这是一种特别不好的行为 ， 盲目的进行剧烈的运动 ， 会使心脏的负担加重 ， 很容易出现昏倒或者摔倒等情况 ， 建议老年人做中低强度的运动 ， 比如散步、打太极等等 。
温馨提示
老年人要注意 ， 不要做猛回头的动作 ， 要不然则会因为血流受到阻碍而引发心脑血管疾病 ， 给老年人的身体健康造成威胁 ， 即使背后有人喊自己 ， 也要慢慢的转回身回答对方 。此外老年人遇到事情的时候也要保持冷静 ， 尽量不让生气 ， 怒气伤肝也是有一定道理的 。闲暇的时候老年人可以多做一些自己喜欢的事情 ， 比如和朋友聊天或者跳广场舞等等 ， 不仅可以起到锻炼身体的作用 ， 还能够释放压力 。
【过早晨练、猛起床…这些禁忌，是老年人养生路上的绊脚石！要避开】来源：家庭医生在线
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