这些食物可抗压，不妨多吃
这些“抗压”食物不妨多吃
现代生活中，人们随时都会面临来自方方面面的压力，以下是美国《预防》杂志总结的8种健康“抗压”食物，平时不妨适当吃些 。
芦笋芦笋含有丰富的叶酸，能使人保持冷静 。
浆果蓝莓含有高抗氧化物质——花青素，能使人拥有清晰的认知能力 。同时，草莓、树莓、黑莓含有丰富的维C，研究证实，吃富含维C的食物能降低血压 。
腰果腰果是锌的良好来源，而体内锌水平低下则会使人焦虑和沮丧 。
洋甘菊茶美国宾夕法尼亚大学一项测试表明，为连续8周受焦虑困扰的57名参试者给予洋甘菊补充物后，其焦虑症状明显减轻 。
大蒜大蒜含有很强的抗氧化物质，能阻止体内自由基对细胞伤害 。大蒜含有的蒜素则能降低心脏疾病、癌症、感冒等发生几率 。压力会削弱免疫力，吃些大蒜则能恢复 。
绿茶美国伊利诺伊大学研究表明，每天喝两杯绿茶，除了能抗击一些癌症外，还能激发大脑活力，同时提高心理机能 。
燕麦片燕麦能使大脑产生令人愉快的物质——5-羟色胺 。5-羟色胺不仅具有抗氧化功能，还能舒缓释压 。研究表明，早餐吃燕麦的孩子将拥有一上午的充沛精力 。
【这些食物可抗压，不妨多吃】核桃核桃含有一些具有阻止记忆丢失作用的多酚类 。美国塔夫茨大学研究人员发现，吃核桃的动物大脑呈现逆生长 。
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