空腹不该做的6件事，你绝对想不到！我竟然全中了
大家都知道“空腹”时有很多禁忌 ， 比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡/不能吃药 。但是 ， 除了“这不能吃和那不能吃”之外 ， 还有这些事情不能做！
空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料 ， 再加入糖浆、薄荷等调和压制而成 。长时间空腹咀嚼口香糖 ， 容易引起胀气等问题 。
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有胃病的人嚼口香糖时间一长 ， 胃部会反射性地分泌出更多胃酸 ， 加重胃溃疡、胃炎等疾病 。
【空腹不该做的6件事，你绝对想不到！我竟然全中了】空腹锻炼 ， 损健康
有人认为 ， 空腹锻炼有助消耗更多热量 。实际上 ， 身体缺乏能量时 ， 运动强度也会较平时有所降低 ， 导致减肥效果也不理想 。
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肠胃功能差、易低血糖的人 ， 更不应空腹运动 。
空腹别逛超市
饥饿的情况下逛超市 ， 会促使人买下更多食物 。英国《每日邮报》上的一项研究显示 ， 饿着肚子逛超市 ， 倾向于购买高热量的食物 。
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研究中 ， 空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物 ， 其中31%为高热量零食 。
空腹睡觉 ， 易暴食
饥饿和血糖低都会影响入睡 ， 使得睡眠浅且容易醒 。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加 ， 产生饥饿感 ， 从而更渴望摄取食物 。
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睡前觉得饿 ， 可以喝杯温热的牛奶 ， 再配上几块饼干 ， 可以安神助眠 。
空腹别讨论重要事情
空腹时血糖偏低 ， 会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋 ， 并产生寻找食物的焦虑情绪 ， 因此饥饿时人的情绪易激动 ， 甚至变暴躁 。
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空腹时并非讨论问题的最佳时机 ， 此时讨论往往不够客观、冷静 ， 容易引起分歧和争执 ， 建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食 。
空腹输液 ， 易不良反应
人在空腹状态下新陈代谢较弱 ， 此时输液易引起一系列生理变化 ， 如心跳加快、血压升高、呼吸急促等 。
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此外 ， 空腹输液还诱发或加重药物不良反应 ， 如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应 。
总体来说 ， 肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号 ， 此时不要硬扛着 ， 不妨吃些饼干、面包 ， 或者温热的米粥、面片、馄饨 。
来源：乐约健康
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