从秋分到寒露，冬季也不远了！保养可不能忘
转眼间节气已经到寒露了 ， 秋季已经过去了大半 ， 再有不到一个月的时间 ， 立冬的节气就要来了 。全国已经出现了大范围的降温 。
“秋季乱穿衣”的季节已经到来 ， 不知道大家有没有发现路上拖鞋短袖 ， 外套长裤 ， 甚至轻薄的羽绒服也有人开始上身了 。整个一“穿衣大杂烩” 。此时对于中老年人群来说 ， 可不能大杂烩 ， 饮食起居可要注意了 。
早起要注意保暖 。夏季经常看见早起穿个睡衣短袖就出门的人 ， 寒露过后 ， 早起可不能再这样随便 。夜晚温度比较低 ， 从被子里起来最好不要突然起身 ， 寒气容易刺激肺部 。最好在床边放置外套 ， 起床后做好保暖 。或者起床后尽快穿好衣服 ， 否则穿着单薄的睡衣在家里容易导致寒气入体 。
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寒露到来夜长天更短 ， 夏季可能五点气温就开始回暖 ， 早起之后凉气不会太多 ， 现在可能要七点才开始回暖 ， 对于早起锻炼的人群来说 ， 做好颈部头部的保暖 。减少冷空气对心血管的刺激 。早起还可以喝一杯温水 ， 能够润肠通便 ， 也可以对一夜身体水分的流失进行一定的补充 。
饮食要注意补充水分 。秋季空气湿度比较干 。肺作为身体空气交换的器官 ， 在呼出气体的时候很容易带出身体的水分 。很多人都会出现嗓子干痒 ， 嘴唇起皮 ， 容易咳嗽的现象 。这时候要注意补充水分了 。秋季喝水不宜太凉 ， 容易对消化道产生刺激 ， 也不宜太烫 ， 容易损伤胃粘膜 。应该尽量喝温水 。除了喝水对身体补充水分 ， 也要对肺“补充水分” 。肺部的空气干燥 ， 呼出的空气还会带走一部分水蒸气 ， 可以适当多吃些梨子 ， 银耳等 。在中医观点上 ， 梨子可以清肺化痰 ， 银耳可以润肺养胃都是很好的秋季养肺食物 。
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睡前泡脚 。俗话说 ， 寒从脚起 。秋季寒气加重 ， 脚的保暖要开始上心 ， 在家也要注意拖鞋可以更换了 。夏季的凉拖鞋可以收起来了 ， 洗完脚及时将脚上的水擦干 ， 防止水汽蒸发带走过多的热量 ， 让脚受冻 。中医有句话“秋季泡脚 ， 润肺濡肠” 。泡脚的时候不仅对脚的情况是很好的改善 ， 也有助于驱散身体的寒气 ， 泡脚之后不仅要做好脚部的保暖 ， 也可以是适当进行按摩 。
【从秋分到寒露，冬季也不远了！保养可不能忘】在中医上有把脚称作“第二心脏”的说法 。心脏我们很难做按摩 ， 可以给脚底做按摩 。第一可以促进脚底的血液循环 ， 可以很好的改善脚部水肿的情况 。也能起到很好的缓解脚部的肌肉紧张 。
第二脚部有几十个穴位 ， 肺、肠胃、脏腑的经脉都连到脚上 。按摩时候把握好节奏 ， 依据自己舒适的程度由慢快 ， 由轻变重 。适度最好 。注意脚部按摩时候也要注意脚部的保暖哦 。
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秋季锻炼减少剧烈运动 ， 多做缓和的运动 。重阳节登高 ， 秋季望远能够让人心情舒畅 ， 是很好的养生方法 。但是秋季外出或者锻炼要尽量减少暴汗的现象 。秋季锻炼“宜收” 。“收”就是指要收敛 ， 锻炼以出薄汗为宜 。同时对于中老年的人群 ， 锻炼更要注意 。秋季温度变低 ， 容易影响体温 ， 身体可能更僵硬 ， 在外锻炼时候被冷风一吹也容易刺激心血管疾病 。养足元气准备冬天的到来最好 。
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