半月板最怕什么，半月板一度二度损伤的锻炼方法
大家好 ， 有很多运动的朋友会问， 我的膝关节半月板一度二度损伤了， 需要做手术治疗吗 ?
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大家看一下 ， 这是我们膝关节的一个模型， 这个蓝色的就是我们的半月板 ， 半月板最怕的动作就是在你屈膝扭转的情况下 ， 就会出现半月板损伤，
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如果膝关节核磁共振检查 ， 半月板一度2度损伤，就说明半月板没有撕裂的情况， 只是出现疼痛的情况， 不需要手术治疗，
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今天分享三个康复动作， 大家一起来运动吧， 第一个动作， 我们准备一个椅子和一个弹力带， 把弹力带套在我们的膝盖上方， 左脚放在椅子上， 膝关节向外旋转， 每天做20次， 每次三分钟，
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第二个动作， 准备一个弹力带 ， 套在我们的膝盖上方 ， 右腿向外侧伸展， 同样的方法做左腿， 呼气延伸 ， 吸气放松， 每天做20次 ， 每次三分钟，
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第三个动作， 准备一个弹力带 ， 套在我们的膝关节上方， 找到一个椅子作为支撑点 单腿站立 ，用一只手去摸地面， 摸完左边摸右边， 每天20次 ， 每次三分钟，
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出现半月板损伤 ， 不要轻易选择暴力按摩 ， 暴力推拿 ， 避免造成不可逆转的损伤 ， 保守治疗可以选择中药外敷 ， 您有半月板损伤的困扰吗？在下方评论区说出你的症状
【半月板最怕什么，半月板一度二度损伤的锻炼方法】来源：麦向健康小课堂
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