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【冷冷冷】霜降节气来咯 养生知识学起来

每年10月22日～24日期间 ， 太阳到达黄经210度时 ， 为二十四节气中的霜降 。霜降是秋季的最后一个节气 ， 也是秋季到冬季的过渡节气 。
霜降 ， 天气骤然变冷 ， 草木凝结成霜 ， 万物凋零 ， 一片萧瑟之气 ， 但寒霜过后 ， 天明气清 ， 硕果初现 ， 又是丰收之际 。
俗话说：“补冬不如补霜降” 。人们认为 ， 比起冬天的进补 ， 霜降时节的秋补更有效果 ， 也更容易实现 。
这时候 ， 吃好这三样、防好这三样、做好这三样 ， 就显得尤为重要 。
【冷冷冷】霜降节气来咯 养生知识学起来
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吃好三样
吃柿子
民间有俗语：霜降吃个杮 ， 冬天不裂唇 。
霜降这几天 ， 正赶上柿子成熟 ， 此时的柿子皮薄肉鲜味美 ， 而且经过较大的昼夜温差 ， 被霜打过的柿子会更加的香甜 。
柿子中富含丰富的维生素 ， 有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效 ， 对感冒的预防也是很有帮助的 。
霜降时节正是秋燥的时候 ， 所以食用柿子成为食疗养生的首选 ， 因此霜降吃柿子也成了多地习俗 。
吃萝卜
正所谓“秋后萝卜赛人参” ， 所以萝卜也叫“土人参” 。
萝卜富含纤维素 ， 其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动 ， 有助于体内废物的排出 。
此时 ， 多吃点萝卜 ， 喝点萝卜汤 ， 有助于降低血脂、软化血管、稳定血压 ， 体虚的人还可以常吃 ， 既可健胃消食 ， 又能强身健体 。
防好三样
防秋燥
中医上说：秋季燥邪易伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象 。
主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等 。
此时 ， 适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物 ， 以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果 。
防秋郁
我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体 ， 能分泌一种褪黑激素 ， 使人意志消沉、抑郁不乐 。
越到深秋 ， 这种褪黑素分泌过多 ， 看着街上萧条的景象 ， 人更都容易触景生情 ， 情绪相对低沉消极 。
为了防止秋季抑郁 ， 首先生活规律不要随意打破 ， 多做一些让自己开心的事情 。参加一些有益身心的娱乐活动 ， 比如登山、歌舞什么的 。
防贼风
霜降过后 ， 昼夜温差变大 ， 冷热失常 ， 往往让人措手不及 。
这时如果保暖不到位 ， 冷风趁虚而入 ， 使人生病 ， 中医上称为“贼风” 。
想要防贼风 ， 首先就要每天查看天气 ， 因时穿衣 ， 不要一热就脱衣服 ， 使身体承受突然的温度变化 。
做好三样
早起莫贪睡 ， 霜重勤添衣
俗语有“霜降不算冷 ， 霜降变了天” 。
【【冷冷冷】霜降节气来咯 养生知识学起来】由于天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。睡眠时间过长 ， 可能会降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降时节宜早睡早起 ， 养成规律 。
因昼夜温差变化增大 ， 人们还要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部和胃部保暖 ， 同时要加强体育锻炼 ， 做好御寒准备 ， 预防感冒 。
最好养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
劳逸要结合 ， 没事多运动
霜降一般在农历九月 ， 一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。

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