自制鸡胸肉果蔬沙拉，营养丰富还低脂，多吃也不担心长胖
自制鸡胸肉果蔬沙拉 ， 营养丰富还低脂 ， 多吃也不担心长胖
对于爱美的人来说 ， 时时刻刻都要腿持好身材 ， 总是走在减肥的路上减肥 ， 其实并不是一件容易的事情是 ， 要迈开腿管住嘴 ， 平常除了适当的运动以外 ， 还要吃一些低脂营养的食物 ， 鸡胸肉是众多减肥人士钟爱的一种肉类 ， 鸡胸肉的蛋白质含量比较高 ， 而且容易被人体吸收和利用 ， 也含有对人体生长发育非常重要的磷脂类物质 ，
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相比起其他的肉类 ， 鸡胸肉的脂肪含量非常低 ， 很多减肥人士都喜欢用鸡胸肉来烹饪 ， 菜肴不仅低脂美味 ， 而且多吃也不担心长胖 ， 其中有鸡胸肉搭配水果蔬菜制作成的沙拉更是轻食者们的最爱 。
【自制鸡胸肉果蔬沙拉，营养丰富还低脂，多吃也不担心长胖】减脂期间吃这一盘鸡胸肉果蔬沙拉 ， 营养丰富 ， 热量低 ， 颜值超高 ， 新鲜时令蔬菜搭配色彩丰富的水果 ， 再放上一块鸡胸肉 ， 光是颜值就已经征服了我 ， 瞬间开胃 ， 且这道菜操作简单 ， 懒人秒学会 ， 还等什么赶紧试一下吧 。
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【菜品】：鸡胸肉果蔬沙拉
【烹饪食材】：鸡胸肉一块 ， 手指胡萝卜三根 ， 小番茄适量 ， 秋葵适量 ， 玉米笋适量 ， 鹌鹑蛋适量 ， 橄榄油适量、盐一勺 。
【烹饪步骤】：
1、首先准备好需要用到的全部食材 ， 手指胡萝卜就是比较小的胡萝卜 ， 要是没有的话就直接用胡萝卜来做就行 ， 食材也就可以根据自己的口味来任意搭配 ， 选择时令食材水果即可 ， 鸡胸肉是腌制好的 ， 买来的现成品 ， 放入烤箱中烤熟就行 。
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2、小番茄和手指胡萝卜洗净之后和鸡胸肉一起放入烤盘中 。
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3、送入烤箱 ， 180度烤8分钟就可以了 ， 烤好之后取出来备用 。
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4、烤制期间来准备其它的食材 ， 秋葵去根洗干净 ， 玉米笋洗净备用 。
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5、锅中添加适量的水 ， 大火烧开之后将玉米笋还有秋葵一起放入开水中焯30秒 ， 时间不能太长 ， 不然会使食材的营养流失掉 。
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6、焯好的秋葵还有玉米笋捞出来沥干水分备用 ， 利用剩余的热水将鹌鹑蛋焯一下 ， 鹌鹑蛋本身就是用的熟的 ， 蛋壳剥去之后焯30秒就可以捞出来了 。
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7、秋葵切碎 ， 玉米笋切碎 ， 手指胡萝卜切碎之后放入沙拉碗中 。
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