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陈意涵是一位歌手兼演员，他很早就出道了。很多人都知道陈意涵现在30岁了，但陈意涵给人的感觉只是20出头的样子。曾经陈意涵也很胖，那么陈意涵的减肥方法是什么呢？下面的小系列里给你详细的秘密。
看看陈意涵的票圈，你就知道健身什么都不是，游泳，马拉松，攀岩。说到这，陈意涵最喜欢的是倒立。无论他去哪里，他都必须拍一张倒立的照片。其实倒立也有很好的瘦身塑形效果！

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陈意涵减肥方法【倒立减肥的好处】
【倒立减肥法陈意涵减肥方法是什么陈意涵自曝倒立减肥方法好处多】通常腿对身体的压力最大。倒立时，对身体的压力发生变化，可以有效缓解关节压力，降低身体肌肉张力。而且倒立有利于血液回流，促进血液循环，对瘦身塑形有很好的效果。
初学者应该如何练习倒立？】
作为初学者，你没有经验，不用担心
1.尽量先练俯卧撑。倒立需要很大的臂力，不妨先锻炼手臂再练习。这是练习俯卧支撑的好方法。当你的手可以支撑30个俯卧支撑的时候，基本可以保证你倒立的时候手有支撑体重的力量。
2.面对墙壁，慢慢抬起腿，靠着墙壁慢慢爬起来，然后一步一步调整动作，让身体紧贴墙壁。
3.背对着墙，慢慢用脚碰壁。
开始练习的时候，最好有别人的支持，防止出现意外情况。当你熟练了，你可以试着自立。