想一直年轻，记得吃的食物，改善夜盲症、改善皮肤粗糙
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
想一直年轻 ， 记得吃的食物 ， 改善夜盲症、改善皮肤粗糙
南瓜苗中含有丰富的铁元素 ， 铁元素参与造血 ， 对血红蛋白的合成是适宜的活化剂 ， 是血多酶的组成成分和氧化还原反应酶的激活剂 。可以改善缺铁性贫血 ， 另外还含有胡萝卜素 ， 胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康 ， 改善夜盲症、皮肤粗糙的状况 ， 有助于身体免受自由基的伤害 。
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胡萝卜 ， 也叫红萝卜 ， 其中所含有的胡萝卜素是最为丰富的 ， 还含有糖类、脂肪、挥发油以及钙、铁等营养成分 。是维生素A良好的补充来源 ， 可以起到明目的作用 。还含有很丰富的植物纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 是肠道当中的“充盈物质” ， 可帮助及时排除代谢废物 ， 达到防便秘的作用 。对于皮肤也是有很好的帮助作用 。
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鱼腥草也可作为蔬菜食用 ， 生食最佳 ， 其香气独特 ， 口感别具 ， 风味适口可人 。既可生食亦可熟食 。其茎、叶、根可凉拌、炒食 ， 也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料 ， 是非常独特的一种食物了 ， 也是现在不少人都爱吃的食物了 ， 可以很好的促进我们的健康 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【想一直年轻，记得吃的食物，改善夜盲症、改善皮肤粗糙】来源：育儿医师吴医生
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