吃红薯到底是升血脂还是降血脂？或许很多人都想错了，不妨了解下
提起红薯这个食物 ， 人们都不陌生 ， 对于很多人的父辈来讲 ， 小时候吃不起精面细粮 ， 大部分都是靠红薯维持生计 。如今虽然人们生活水平提升了许多 ， 但是这类饮食依旧显得不可或缺 ， 特别是在冬季时 ， 热腾腾的烤红薯更是很多人的舌尖美味 。
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可是也有一部分担心 ， 经常吃红薯 ， 会不会导致自身的血脂水平升高 ， 而还有部分人则认为 ， 常吃红薯不仅不会升脂 ， 反而利于降脂肪 。这两种说法究竟孰对孰非呢？我们一起来看下 。
吃红薯到底是升血脂还是降血脂？或许很多人都想错了 ， 不妨了解下
红薯中含有的膳食纤维成分较多 ， 对于肠胃不好的人们来讲 ， 是不能过量服用的 。不过这些膳食纤维却具有软化血管功能和及时清理脂质沉积的作用 ， 所以对于高血脂患者来讲 ， 其实具有一定的辅助调理作用 。
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有人看到这里 ， 或许就会得出结论 ， 常吃红薯利于降脂 。其实 ， 红薯虽然对于预防心脑血管病情发作具有一定辅助效应 ， 但对于血脂本身却并没有明显的消耗效应 。而且因为其中含有大量的碳水化合物及淀粉成分 ， 很容易在体内转变为糖分及脂肪 ， 所以一旦过量饮用 ， 对于血脂水平则会起到不利的升高效应 。
凡事都有两面性 ， 对于吃红薯来讲 ， 也是一样 。平时适量吃一些红薯 ， 并不会造成血脂升高 ， 有利于血管养护 ， 但是过量服用则是不可取的 ， 以免起到反效果 。
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内分泌科主任直言：若想科学降血脂 ， 不妨做好这4件事 ， 每一件都有益血管健康
一、坚持每天运动
如今许多办公人员每天八小时呆在办公室 ， 长时间久坐而不运动 ， 到了周末也只是在家休息 ， 导致肥胖等疾病 ， 这样反而会导致血压升高 ， 血脂升高 。因此 ， 应积极参与户外活动 ， 多做一些体育活动 。在每晚花半小时做有氧运动 ， 比如慢跑 ， 游泳、打球等 ， 对于血脂水平的调控 ， 可以起到积极效应 。
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二、补充降脂营养物质
研究发现 ， 如果人体的营养不足 ， 血脂的代谢能力就会下降 ， 就容易引发高血脂 ， 同时加速血管的老化 ， 所以日常调理高血脂 ， 适当地补充营养物质很重要 ， 比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸 。
这里说的酸 ， 可不是酸味的酸 ， 而是含有枫烯鲨酸类的营养物质 ， 因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质 ， 可降低总胆固醇 ， 低密度和极低密度脂蛋白胆固醇 ， 减少胆固醇在动脉壁上的沉积 ， 能有效避免心脑血管系统疾病的发生 ， 具有降低胆固醇水平 ， 维护血管壁的完整性 ， 增加血管弹性的作用 ， 而且来源于天然提取 ， 可谓高血脂患者的“福音” 。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病 ， 促进神经元的非特异性 ， 防止神经元衰微 ， 而且还具有延年益寿的作用 。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用 ， 除此外可以维护保养人脑免受外界危害 ， 提升神经中枢功效 ， 通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力 。
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