抑郁症如何治疗？告别抑郁症，我总结出这5条经验，告别抑郁不难
抑郁症该如何来治疗 ， 这是非常令我们苦恼的一个问题 ， 抑郁症的这种精神疾病现在出现在我们生活当中已经非常的常见很多的患者心情抑郁有的患者还会出现心理崎岖 ， 比较严重的患者还会出现经常的自我幻想 ， 妄想等精神病症状 ， 所以平时出现了抑郁症还是要尽早的去医院治疗那么抑郁症的最佳的治疗方法到底是怎么样的？让我们一起看看 。
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从我接受治疗开始 ， 心理医生就一直强调 ， 抑郁症是可以治疗并且也可治愈的 。尽管有些人一生中会多次复发 ， 但也有相当一部分人只会有一次发病 。当然 ， 研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率 ， 所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康 ， 防止复发 。
经验总结：
1、
及时寻求专业帮助 。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多 ， 如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周 ， 就可能患上了抑郁症 。抑郁的人常常不会意识到自身的症状 ， 如果你发现身边的人有抑郁的倾向 ， 请务必提醒他们及时求医 。我就是出现了所有症状三个月还不自知 ， 直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊 。
【抑郁症如何治疗？告别抑郁症，我总结出这5条经验，告别抑郁不难】
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2、
积极治疗 。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈 ， 但是有些可能会发展为慢性 ， 所以治疗还是非常重要的 。
3、
多于他人接触 。对于抑郁的人来说 ， 最想做的事情就是一个人呆着 ， 害怕见人 ， 害怕和人交谈 。人是社会性的动物 ， 回避社交活动是抑郁的一个症状 。我的应对是 ， 强迫自己与他人接触 。从你最能接受的人和方式开始 。如果害怕朋友的关心询问 ， 可以尝试和邻居聊聊天气 。如果害怕与人面对面交流 ， 可以尝试电话或短信 。不要一开始就跑去参加一个大聚会 ， 把自己置于崩溃的边缘 。给自己一个适应的过程 。慢慢的你就会发现和人接触没有那么可怕 。我在确诊抑郁的时候 ， 给所有亲密的朋友发了一封邮件告知他们我的病情 ， 他们非常理解 ， 经常邀我散步或者聊天 。我不主张向真正关心你的人隐瞒病情 ， 因为隐瞒本身会加重你的负疚感和心理负担 ， 同时也剥夺了他们关心照顾你的机会 。
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4、
锻炼身体 。抑郁的时候常常连起床的力气都没有 ， 何谈锻炼？我一开始也是这么想 ， 被朋友拖去健身房之后才意识到锻炼的好处：增强食欲 ， 改善睡眠 ， 提升心情……运动中释放的脑内啡(endorphin)很有用！抑郁之后还发掘了一个新的爱好：攀岩 。攀岩让我暂时忘却烦恼 ， 我跟心理医生形容攀岩是“动态的冥想” 。如果你一开始不能参加比较剧烈的运动 ， 散步是一个不错的选择 。对于抑郁的人来说 ， 定期到户外活动 ， 呼吸新鲜空气非常重要 。
5、
睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现 ， 所以建议睡觉的时候不要想其他东西 ， 想睡多久就睡多久 ， 而且不用分时间场合 ， 随时想睡了就睡 ， 不要去专门想该怎么睡觉 ， 自然而然 ， 睡眠就会逐步改善 。
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