女性气色年轻，吃以下食物，肌肤变好，促进排毒，身体更强壮了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
【女性气色年轻，吃以下食物，肌肤变好，促进排毒，身体更强壮了】女性气色年轻 ， 吃以下食物 ， 肌肤变好 ， 促进排毒 ， 身体更强壮了
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胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 红萝卜中的维生素B群 ， 让它具有减压、恢复疲劳 ， 还能促进新陈代谢 ， 为减重计划加分！能提高红细胞的活性 。过氧化自由基可加速人体衰老 ， 人们形象地称之为身体的“垃圾” 。胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用 ， 可以保护皮肤表层 ， 进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况 。
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猕猴桃是一种非常美味的水果 ， 并且营养价值也是极高的 ， 含有的膳食纤维和果胶等营养成分 ， 还能促进人体内有毒物质代谢 ， 可以抑制人体内致癌物质生成 ， 猕猴桃有美白淡斑 ， 排毒 ， 抗衰老的功效 ， 可以说是美容圣品 ， 并且能清洁毛孔 ， 有效抑制青春痘及滋润肌肤 。是减重与兼顾营养的最佳选择 ， 对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
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黄瓜是比较常见的一种蔬菜 ， 气味比较清淡且口感很脆爽 ， 特别是炎热的夏季是一种具有降暑解渴的蔬菜 。黄瓜能够清血除烦热 ， 还能解毒 ， 具有消炎的功效 。含有细纤维素 ， 这种纤维素能够促进肠道蠕动 ， 帮助体内宿便的排出 ， 有利于“清扫”体内垃圾 ， 常吃有助于预防肾结石 。含有大量的维生素E ， 这种元素能起到抗老的作用 ， 因此日常食用黄瓜有延缓衰老的效果 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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