@年轻妈妈们，面对负面情绪时，请看看这封给您的信
本文转自：广州女性
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亲爱的年轻妈妈们：
新年好啊！新年伊始 ， 除了想要跟大家说声新年快乐之外 ， 还要跟大家说声辛苦啦！
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成为一位母亲似乎是许多女性的必经之路 ， 母亲角色的增添 ， 会给我们带来各式各样的新鲜体验 。当然在这个过程中 ， 我们会有苦乐 ， 也会有得失 ， 我们会是怀中睡得正香甜的小生命的保护伞 ， 会是与丈夫携手相伴的贤淑妻子 ， 但同样也依旧会是父母捧在手心的女儿 。妈妈也是小女孩 ， 时间你对她温柔点 。
或许在生活中偶尔有些失望 ， 也会抱怨唠叨 ， 但是我们知道您已经尽力了 。谢谢有您 ， 世界才不是寂寞荒野 ， 而是四季流转的花园 ， 看似柔弱 ， 却撑起了整个家 ， 除了爱孩子 ， 您也要爱自己 。我们不但要为自己的躯体摄入营养 ， 也要学会为心灵注入能量 。我们彼此鼓励 ， 时刻美丽 ， 让我们一起学习 ， 为心灵增添能量！
增添能量 ， 要学会排解负面情绪 ， 当我们那面对不好的情绪时 ， 应该如何处理呢？
01.停止批评和责难自己
不断苛责自己 ， 说丧气话的人 ， 通常是对自己不够肯定的人 。对自己温柔 ， 是建立自信的第一步 。可以拿纸笔列出你不断在责骂自己的话语 ， 并且自问看到这些话会有什么感觉 ， 这样的责骂是否对自己有好处 。
最后你会发现这样的责骂是没有好处的 。因此 ， 一定要下定决心停止这种责难 。如果一时还做不到 ， 不妨先把注意力放在已经做好的部分 ， 告诉自己做得有多好 。
02.学习积极正面的自我对话
我们的内心都有一部投影机 ， 每天读出成千上万的画面与情绪 ， 除了要停止负面的批评 ， 还要积极输入一些正面的鼓励 。不要因为产生害怕焦虑的情绪而自责 ， 要告诉自己产生这些情绪都是正常的 。
03.事情本身通过自身努力无法改变时 ， 尝试和情绪待在一起
不要一味地压抑和排斥自己的负面情绪 ， 如果过分地回避自己的负面情绪 ， 这些情绪反而会常常跑出来 。可以找合适的时间地点 ， 充分体验自己的情绪 ， 这时候 ， 负面情绪的信使功能就已经达到效果 ， 情绪自己就会渐渐地平息下来 。
04.珍惜自己所拥有的
列下自己所拥有的 ， 学会珍惜 。在日常生活中 ， 我们也可以通过这个九个小方法 ， 去调节我们的情绪：
? ①保持整洁干净
【@年轻妈妈们，面对负面情绪时，请看看这封给您的信】收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事 ， 都可以调节烦躁的心情 。
? ②保持良好的生活习惯
例如“早睡早起” 。晚睡影响心情 ， 也会降低办事效率 ， 努力早起不如从逼自己“早睡”开始 ， 当我们养成习惯 ， 心情也会随之变好 。
?③整理待办清单
做事有规划 ， 清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控 ， 这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们 。
? ④不沉溺于社交网络
人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前 ， 朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力 。
所以减少无效社交网络 ， 多花时间做自己的事 ， 幸福感也将相应增加 。
? ⑤建立自己的解压工具包
有两种形式 ， 一种是日常性的 ， 培养体育锻炼的习惯和培养自己的兴趣爱好 。比如跑步画画或者是记录让自己感到幸福的事件 ， 可以让我们更多的关注自己的优点 ， 积累更多的正能量 。
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