男生看女生身材的顺序 体型弱点 需要优先训练 你的健身顺序 决定你最终的身材走向
健身的顺序很重要。如果没有健身的顺序，说明你的健身目的不明确，最终的健身效果也不会理想。
说到健身的顺序，就要说到优先训练的原则，有几个方面。例如，周一练背意味着你的健身是背部优先。这个优先原则叫做肌肉群优先。
有的人练胸肌的时候先练卧推，再练哑铃飞禽，说明你比较注重腰身和力量。这种优先原则被称为行动优先。
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优先训练是主观的。比如有些人就是喜欢锻炼胸肌，所以会优先锻炼胸肌。但也要参考客观条件。如果你想打造一个完美的身体，你应该先遵循弱点。
你在健身方面的弱点应该在训练中优先考虑。只有针对弱点，我们的训练才能更有效率，我们的身体才能更完美。
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具体弱点优先。我们可以把它们分为三种类型。如果你逐一克服这三个弱点，你的身体就会变得完美。
一、身体虚弱
身体虚弱是全身的不足，比如身体脂肪太高，整体身体太瘦，身体曲线不够挺拔。
我们健身新手的一般训练原则是发现自己的身体弱点，然后给予针对性的训练和安排适当的优先训练原则。
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例如，身体脂肪高的人应该在增肌之前减肥。肥胖是你的身体弱点。如果你想更快地改变你的身体，更有效地训练，你必须先减肥。
所以，优先训练就是燃脂训练，也就是快节奏、高心率的训练项目，可以让我们更快的减肥。
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对于太瘦的人，应该先练肌肉周长，再练肌肉线条。优先训练的地方是胸、背、臀、腿等大肌肉，而不是腹肌、手臂。
优先训练动作是比较复杂的动作，比如硬拉、卧推、高下拉，可以更快的训练出强壮的体魄。
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二、动作无力
动作无力是指我们不太擅长的动作类型，和其他动作相比，承重能力和控制能力都不是很高。
加强那些你不想练，练起来很别扭，平时也很少练的动作，然后你的身体变化会更大。
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比如我们有的人经常练习平台式压力机，但是上斜台式压力机却不能施力。如果训练背部胸肌，以上斜卧推为主，胸肌会更饱满。
有些人经常练习俯卧撑而不是俯卧撑，所以后期的徒手训练也能给身体带来很大的变化。
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在动作不断的情况下，也会有动作的弱点。比如有些人习惯了匀速蹲，却没有做过爆发性蹲和蛙跳。
如果后期以爆发性下肢动作为主，还可以刺激我们下肢的全面发展，进而改善下肢的整体周长和线条。
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第三，肌肉无力
肌肉无力是指与全身相比，肌肉部分稍有不足或被忽视而无法锻炼，可以是整个肌肉，也可以是某个肌肉群的某个部位。
通过优先考虑你很少锻炼的肌肉部分，我们可以让我们的整个身体更加和谐和完美。
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