家有孩子这4种零食可以常吃，越吃越健康，身体强壮
现在零食已经成为孩子在日常饮食中不可缺少的一部分 。几乎没有孩子不喜欢吃零食的 ， 但是很多宝爸宝妈都会觉得零食是垃圾食品 ， 会影响到孩子的生长发育 。
其实零食也分很多种 ， 也并不是所有的零食都是垃圾食品 ， 有那么一些还是很适合孩子食用的 。家里有孩子的 ， 以下这4种零食孩子可以常吃 ， 越吃越健康 ， 身体强壮 。
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花生中含有大量的脂肪和蛋白质 ， 特别是不饱和脂肪酸的含量特别的高 。花生中含有的维生素E和锌 ， 有助于增强记忆力、抗老化和滋润肌肤 。尤其是生花生的营养在熟花生之上但这里要注意7岁以前都不要让孩子吃整粒的花生 ， 可以碾碎后再吃 。
【家有孩子这4种零食可以常吃，越吃越健康，身体强壮】
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谷类食品包含了大麦、小麦、玉米、燕麦等 。全谷类食物中含有丰富的纤维素和维生素 ， 非常有助于促进身体的健康 。而孩子爱吃的蛋糕中可以选择无添加的松软面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子下午的加餐 ， 不仅孩子爱吃 ， 而且营养又健康 。
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水果是各个年龄段的孩子都喜欢吃 ， 也是能够吃的食物 。水果中中含有丰富的各种微量元素和维生素 ， 是人体主要来源 ， 水果中含有的果酸可以促进孩子的肠胃蠕动 ， 增强孩子的进食欲望 。
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葵瓜子就是向日葵的种子 ， 有特别丰富的维生素E ， 对孩子的皮肤有很好的保护作用 ， 葵瓜子中的脂肪含量可高达50% ， 之中主要的是不饱和脂肪、亚油酸的含量尤为丰富 。
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虽然吃这些零食的好处很多 ， 但是在给孩子吃这些的时候还是有一些注意事项的 。首先 ， 吃零食的时间不要距离正餐太近 ， 因为吃的时间太近 ， 孩子肯定过就不会好好的吃正餐了 。
一天内吃零食的次数也不宜超过3次 。次数多的话 ， 即使每次都吃很少 ， 但极少也能成多的 。
最后在选择零食的时候 ， 一定要选择新鲜、天然、易消化的零食 。尽量少选和不选择油炸的 ， 含糖量多或过咸的时候 。
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来源：搜狐
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