中年人预防衰老，好食物坚持吃，营养丰富，延缓衰老，身体年轻了
天气一天天寒意渐起 ， 转眼就到了十月底了 ， 今年秋天的最后一个节气霜降也过去了 ， 秋季真的要结束了！秋将逝冬将至 ， 天气渐寒始于霜降 ， 也意味着秋季接近了尾声 ， 冬季就要来了！今年的冷空气来的特别早 ， 从十月中旬就开始骤然降温了 ， 猝不及防感冒接连不断 ， 这时候不仅要给衣物做适当的增加 ， 饮食也要有适当的调整 ， 根据自己喜欢的口味 ， 让我们一起吃起来 ， 动起来 ， 暖起来吧！
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【中年人预防衰老，好食物坚持吃，营养丰富，延缓衰老，身体年轻了】树莓中的“鞣化酸”是天然的抗癌物质 ， 其在树莓中的含量已超过蓝莓 。树莓中的花色苷和维生素E能清除人体代谢产生的自由基 ， 抑制癌细胞的变异 。树莓抗癌效果显著加上特殊外形具有“红宝石”之称 。树莓具有保护心脏 ， 预防高血压的作用 ， 树莓中含有大量的强抗维生素A和黄酮类物质 ， 长期食用还能预防视网膜氧化 ， 而改善双目昏花和视力不清等症状 。
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南瓜中含有大量的微量元素铁 ， 它能促进血红细胞再生 ， 也能养阴生津 ， 对人类的气血亏损和贫血有很好的调理作用 ， 另外它还能清除肺热 ， 也能消除身体内的多种炎症 ， 对人类高发的慢性气管炎和咳血以及干咳等多种不良症状都有很好的预防和缓解作用 。
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事实上 ， 杨桃是一种特别常见的水果 ， 但由于其特殊的味道 ， 杨桃一直是许多人无法接受的一种水果 。然而 ， 对于肾脏不好的人来说 ， 在日常生活中要尽量避免吃杨桃 ， 否则很容易导致血清肌酐升高 ， 进而导致肾细胞过度紧张和肾功能衰竭 。此外 ， 杨桃中还有一种对身体有害的毒素 ， 如果食用不当 ， 容易出呕吐等中毒现象 。-
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
来源：妇科高医师
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