一个人开始抑郁，多半会有这5种“迹象”，希望你一个都没有！( 二 )
而当生命的活力逐渐枯竭 ， 悲观厌世的情绪就会不自觉地蹦出来 ， 这其实是一种很可怕的状态 。
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04
总是从悲观的角度想事情
白岩松说：
人的一生只有5%是精彩的 ， 也只有5%是痛苦的 ， 另外90%是平淡的 。人们往往被5%的精彩诱惑着 ， 忍受着5%的痛苦 ， 在90%的平淡中度过 。
正常情况下 ， 我们是能够意识到这点 ， 并接纳这点的 。
【一个人开始抑郁，多半会有这5种“迹象”，希望你一个都没有！】但是有时候人会陷入到一种不理性的状态 ， 就是不管发生什么事 ， 总是从悲观的角度想事情 。
比如出门 ， 总担心发生交通事故；和人交谈 ， 说错一句话就觉得自己会被讨厌；和喜欢的人在一起 ， 总觉得对方会离开自己等等 。
他们总是忍不住反复思考一件小事 ， 或是反复琢磨一句话 ， 习惯了用悲观的角度看待事情 ， 即便什么都没有发生 ， 就已经想到了最坏的结果 。
这样看问题的人 ， 就像戴了一副墨镜一样 ， 看什么都是阴沉和灰暗的 。
客观地说 ， 这并非是一种主观上的故意 ， 而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果 。
这样的心理 ， 会让人对其他人或事产生一种不信任的状态 ， 消极地看待人生 ， 久而久之 ， 失望变成绝望 ， 从而导致抑郁 。
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05
经常自责 ， 认为都是自己的错
有的人身体活在当下 ， 但内心是活在过去的 。
他们经常会去想过去的一些事情 ， 尤其是一些不开心的事情 。
而在想这些不开心的事情时 ， 他们又会过多地关注自己的过错 。
“为什么别人都好好的 ， 只有我变成了这样 ， 是不是都是我不好？”这是抑郁症的心声 。
他们活得小心翼翼 ， 生怕做错任何事情 ， 生怕连累任何人 ， 内心却还是不停地被愧疚占据 。
这样的人通常很善良 ， 用弗洛伊德的理论来说 ， 属于超我很强大的人 。
他们在遇到问题的时候会过度的反省 ， 并且倾向于从自己的身上找原因 ， 凡事如果出错 ， 一定会认为是自己做的不够好 。
当一个人把所有问题的责任都归咎于自己 ， 认为都是自己的错时 ， 内心的压力就会越来越大 。
当这种"自我攻击"形成习惯 ， 不管发生任何事 ， 他们都会把责任归咎于自己 ， 并且会因此产生十分强烈的自责感 ， 从而导致抑郁 。
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导致抑郁的情况多种多样 ， 无法从单一的表象去判断 。但一切的事物必定有始末因果 ， 可以多关注自己和亲人的异常情绪 。
及时发现 ， 及时处理 ， 其实就是对抑郁最好的预防 。诗词君建议 ， 可以先尝试以下两种排解情绪的方法：
1.主动倾诉 ， 寻找情绪宣泄的出口 。把自己的压力和烦恼告诉信任的人 ， 倾诉完之后 ， 你会觉得轻松许多；
2.和朋友一起聊聊天、用听音乐、绘画、写作等方式分散注意力 ， 尽量减少独自待在房间的时间 。
总之 ， 你如何看待问题 ， 问题就会如何对待你 。只有积极地解决 ， 它才能带给你正能量的反馈 。
来源：心地花开
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