邯郸温度 邯郸为什么突然这么冷 答案在这里 邯郸最近的天气……( 二 )
三
秋天多喝水以保持干燥
秋天要想干燥，必须养阴，养阴的关键是留住水分。除了多吃滑爽的食物，水分的摄入也是不可或缺的。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统清醒过来。当肠道开始蠕动时，他们会想去厕所，当然他们不会便秘。但千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温而忌寒，而且室温以下多喝水对健康有害。
四
吃粥补充水分，润燥
如果秋天早餐可以吃一些温性的粥或者药粥，可以说是保持健康的好方法，尤其是对于脾胃虚弱，消化吸收功能差的人。吃粥有助于健脾和胃，补中益气。中医提醒，老年人、体质较弱的人，或者每年冬天明显感觉不舒服的人，应该从秋季开始调理保养身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，增强身体抵抗力。
五
多喝蜂蜜水，少吃生姜
营养学家说，当季节到来时，多喝蜂蜜，少吃生姜。因为秋季气候干燥，干燥伤肺，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥。因此，多喝水成为我们应对“秋燥”的必要手段。
专家建议，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好饮食，还可以预防秋季干燥引起的便秘。蜂蜜营养丰富，主要是葡萄糖和果糖，此外，它还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、益智、增加血红蛋白、改善心肌等作用。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还能防止秋燥对人体的危害，起到润肺养肺的作用。
六
通风，早晚添衣
初秋，暑气还未尽。此时不宜过早添加衣物，以提高身体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”因人而异。老人和小孩抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，要及时增减衣服。
确保室内通风。白天只要室内温度不高，空就不要打开。打开窗户让空空气流动，这样秋风就可以冲走夏天炎热时留在房间里的潮湿浑浊的空气。睡觉时，用薄被盖住腹部，防止脾胃受凉。同时，一些植物可以在室内饲养，如盆栽柑橘、蜘蛛植物、芦笋等。，可以调节室内空气体，增加氧气含量。有香气的水果可以放在床边，可以促进睡眠。需要注意的是，入睡前，不要贪冷。最好关窗，防止寒湿之邪侵入人体。
七
护肠养胃
对于消化功能低下的人，除了及时治疗外，尽量不要饮酒，避免冷饮和食物，避免过度刺激辣椒等调味品，少吃对消化系统有害的药物，各种不利于消化吸收的不良习惯都要消除。
按时吃饭。胃肠道喜欢有规律的工作，到了点就分泌消化液。
少吃坏油。尽量用蒸、煮、炖等。，而且不要太担心加热到发软会破坏营养物质，因为即使损失了一点维生素，也总比吃了没有消化好。维生素可以通过丰富食物种类来补充。
食物很软。肠胃负担最小的食物是淀粉丰富、抗营养因子少的精致食物，如山药糊、芋泥、土豆泥、米粥、小米粥等。老玉米渣太多不适合消化不良。对于那些不易烹饪但营养价值较高的食物，可以采用打浆、打粉、煮沸等方式来减轻胃肠道的消化负担，从而保证丰富的营养成分更好地被人体吸收。
八
精神康复
秋天，人们容易产生悲伤的情绪。因此，在心理康复中，要注意收敛，让头脑冷静，让情绪安静，避免情绪起伏。平时可以听音乐，练书法，钓鱼等。安抚你的神经。
九
轻松运动
饭后散步，或者饭后做一些放松的家务，是秋天保持健康的好习惯。刚吃完饭，不适合剧烈运动和快步走，但不代表你连慢走都不会。出去散步的好处很大程度上在于放松人们的精神。如果你不散步，你可能会看电视、电脑、杂志等。，而脑力活动更不利于消化吸收。饭后两小时，可以做一些不太累的运动，比如散步、慢跑、有氧运动、瑜伽等。适量运动有利于改善血液循环和消化吸收。
推荐阅读
- 今日大寒！邯郸降雪即将登场，注意防范！
- 老公为什么会找丑的女人做女朋友？
- 为什么有些女人不肯承认老公还爱自己？
- 为什么说三个月是分手魔咒？
- 婚姻中，为什么越来越多的人不愿意和你聊天？
- 男人为什么会念念不忘自己的前妻？
- 残疾人的婚姻，为什么会幸福？
- 为什么现在越来越多的人愿意找老伴？
- 旅行中，为什么很多人会分手或者离婚？
- 乡村振兴日记（424）有感情有温度的乡村建设 更能温暖群众心