女性气血不足会出现哪些表现，气血不足该怎样调理？
在生活中 ， 有很多人经常出现头晕 ， 没有力气 ， 失眠多梦 ， 其实这都是因为气血不足引起的 ， 那么气血不足会有哪些表现？气血不足该怎样调理呢？
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女性气血不足会出现：
1、头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉；
2、手脚经常冰凉、或者手心偏热出汗、女生有痛经或者肥胖；
3、皮肤粗糙、暗黄无光泽、长斑；
4、失眠多梦、眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉等情况
女人补气血吃什么好？
1、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝 ， 也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用 。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果 ， 对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助 。
3、莲藕
莲藕其实也是可以补血的 ， 莲藕可以生吃也可以用来炒菜 ， 或者煲汤 ， 如果补血的话建议是煲汤吃比较好 ， 我们都知道莲藕是最有营养成分的 。
4、红枣
红枣是众所周知的补气养血的圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份 ， 而且物美价廉 ， 既可以熬粥煲汤 ， 还可以直接食用 。
5、黑芝麻
我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑 ， 其实这个功能到底有没有用 ， 只有试过的人知道 。不过黑芝麻也是可以补血的 ， 黑芝麻可以煲粥吃 ， 也可以将黑芝麻磨成粉 ， 放入开水中泡着来吃 ， 一般超市里面都有黑芝麻粉卖的 。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用 ， 还有利水退肿的功效 ， 能帮你解决水肿发胖的困扰 。至于营养价值方面 ， 红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质 ， 补血功能强大 。
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1、当归乌鸡汤
食材：乌骨鸡1000克 ， 女贞子25克 ， 当归50克 ， 桂圆15克 ， 盐5克 。
做法：乌骨鸡剖后洗净 ， 放入滚开水中 ， 高火3分钟 ， 取起洗净 。女贞子、当归(切片)、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内 ， 加入滚开水1000克 ， 中火40分钟 ， 食用时放精盐即可 。
2、当归党参炖鸡汤
用料：当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g 。
做法：鸡洗净 ， 飞水(放入水中沸滚5分钟 ， 然后将水倒掉 ， 鸡冲洗干净 。目的是去除血水浮沫) 。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净 ， 红枣去核 。切三片生姜 ， 和所有材料一起入锅 ， 加入足量清水 ， 武火煮沸后转文火煲2小时 。出锅前下盐调味即可 。
3、当归鸡蛋红糖水
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用料：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g 。
【女性气血不足会出现哪些表现，气血不足该怎样调理？】做法：当归用水泡10分钟 ， 再用牙刷轻轻刷洗干净 。切成薄片 。把切好的当归片放入锅中 ， 加入适量清水 ， 大火煮开后转中小火煮15分钟 。鸡蛋放入锅中 ， 加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟 。取出 ， 用冷水泡浸一下 ， 剥去鸡蛋壳 ， 并用叉子在蛋白的表面扎一下 。把剥好的鸡蛋放入当归水中 ， 调大火 ， 煮开后转中小火继续煮10分钟左右 。加入红糖 ， 煮至糖溶即可 。
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