三体势的五条规范
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口诀:三体站、四象分 ， 明三节、懂四梢 ， 练八字、熟九歌 。
第一 四象
鸡腿、龙身、熊肩、虎抱头 。古谱亦称身成六势 ， 曰：武艺云乎哉必也鸡腿、龙身、熊膀、鹰爪、虎抱、雷声 ， 以此作身之法 ， 方不负此拳之名也 。
第二 三节
三节即三体也 。手为梢节 ， 身为中节 ， 足为根节 。三节不明 ， 周身是空 。上节不明 ， 手多强硬；下节不明 ， 足多盘跌；中节不明 ， 浑身俱空 。
全身分为三节 ， 头为上节 ， 股为下节 ， 身为中节 。各节复分三节 。
以头言之 ， 天庭为上节 ， 鼻为中节 ， 颌底为下节；以身言之 ， 胸为上节 ， 腹为中节 ， 丹田为下节；以股言之 ， 足为梢节 ， 膝为中节 ， 胯为根节；以肱言之 ， 手为梢节 ， 肘为中节 ， 肩为根节；以手言之 ， 指为梢节 ， 掌为中节 ， 掌根为根节 。
三节既明 ， 而内劲发动之脉络即可知矣 。指之力源于掌 ， 掌之力源于掌根；故掌根催掌 ， 掌催指 ， 而内力乃出 。手之力源于肘 ， 肘之力源于肩；故肩催肘 ， 肘催手 ， 而劲乃行 。足之力源于膝 ， 膝之力源于胯；故胯催膝 ， 膝催足 ， 而劲乃通 。然肩胯之力源于身 ， 身之力源于丹田 ， 故丹田为内劲之总源也 。
第三 四梢
血、肉、筋、骨之末端曰梢 。发为血梢 ， 指为筋梢 ， 牙为骨梢 ， 舌为肉梢 。四梢用力 ， 常态猝变 ， 令人生畏 。
血梢 ， 怒气填胸 ， 竖发冲冠 ， 血轮速转 ， 敌胆自寒 ， 毛发虽微 ， 催敌 何难 。肉梢 ， 舌卷气降 ， 虽山易撼 ， 肉坚比铁 ， 心神勇敢 ， 一舌之咸 ， 落魄丧胆 。筋梢 ， 虎威鹰猛 ， 以指为锋 ， 手攫足踏 ， 气力兼雄 ， 指之所到 ， 皆可奏功 。骨梢 ， 有勇在骨 ， 切齿则发 ， 敌肉可食 ， 眦裂目突 ， 唯牙之力 ， 令人恍忽 。
四梢要齐,齐之法：舌若摧齿 ， 牙若断筋 ， 指欲透骨 ， 发若冲冠 。心一战 ， 而内气动 ， 气自丹田生 ， 如虎之恨 ， 如龙之惊 。气发随声 ， 声随手发 ， 手随声落 。一枝动百枝摇 ， 四梢无不齐 ， 内劲无不出也 。
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第四 八字诀
四梢之外 ， 又有八字 。八字俱备 ， 皆所以蓄力养气 ， 使敌我者失措也 。八字之名称 ， 一顶二垂三圆四毒五抱六扣七曲八挺 。而八字又各有三事 ， 共二十四事述后 。
一顶：头上顶有冲天之雄 ， 手外顶有摧山之功 ， 舌上顶有吼狮吞象之容 。
二垂：气垂气沉丹田 ， 肩垂力摧肘前 ， 肘垂两肱撑圆 。
三圆：脊背圆力摧肘前 ， 胸圆两肱力全 ， 虎口圆剪猛外宣 。
四毒：心毒如怒狸攫鼠 ， 眼毒如觑兔之饥鹰 ， 手毒如捕羊之饿虎 。
五抱：丹田抱气 ， 气不外散；胆量抱身 ， 临敌不变；两肘抱肋 ， 出入不乱 。
六扣：肩扣力气到肘 ， 掌扣力气到手 ， 手足皆扣 ， 全身力厚 。
七曲：两肱曲 ， 曲则力富；两股曲 ， 曲则力凑；两腕曲 ， 曲则力厚 。
八挺：挺项精气贯顶 ， 挺腰力达全身 ， 挺膝腿坚马稳 。
第五九数歌
九歌 ， 三体之九事 ， 即身肩肱手指股足舌肛 。一身分为三节 ， 各节又复分三节 ， 三三为九节 。分条研究以资熟练也 。
身：前俯后仰 ， 其势不正 ， 左侧右欹 ， 皆身之病 ， 正而似斜 ， 斜而似正 。
肩：头欲上顶 ， 肩须下垂 ， 左肩成拗 ， 右肩自随 ， 身力到手 ， 肩之所为 。
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