一岁宝宝合理作息时间 宝宝的最全睡眠作息时间来了 作息规律才有好发育 宝妈不能大意
文/马松说育儿
宝宝应该什么时候睡觉？你睡了多久？多大的宝宝适合睡久一点？睡觉时应该注意哪些问题？这些关于宝宝作息的小问题成了马宝最好奇的问题。
妈妈们有时会发现，通常睡得好的孩子长大得更快更好。这不是偶然的。研究证明:
宝宝的骨骼发育与宝宝的生物钟有关。你休息得越好，你的身高就会越高。
为了更好地为宝宝的正确作息做准备，马宝应该懂得作息常识
●对婴儿的作息知之甚少
宝宝不同时期的作息特点:
ⅰ 0-3个月宝宝的作息
0-3个月的宝宝正处于身体快速发育阶段，每天长0.1厘米左右。
为了保持这种快速发展，父母必须确保宝宝获得足够的睡眠。这个时候宝宝每天应该睡16个小时以上，醒来的时间也只是喝母乳，然后吃饱喝足，然后舒服的睡觉。
值得注意的是，前半个月，宝宝没日没夜的睡觉。
但是两周后宝宝会慢慢感知到天气的变化，所以家长要开始让他们分清白天和黑夜，这样才能更好地培养他们的作息规律。
比如晚上宝宝醒来的时候，尽量不要打开家里的大灯，而是开个小夜灯，营造一个安静昏暗的环境。这是在告诉宝宝“晚上该睡觉了”。
ⅱ 3-6个月宝宝的作息
这时，宝宝白天的睡眠时间会逐渐减少，而晚上的睡眠时间会逐渐增加，但总时间不应少于14小时。
其实3-6个月也是宝宝正常睡眠的过渡期。有些孩子三个月左右就不会晚上起床，不会影响妈妈休息。同样，有些孩子在5、6个月大的时候，晚上也止不住哭。
当宝宝晚上可以睡9个小时左右，晚上不再需要喂奶时，就可以算是宝宝的作息规律了。
ⅲ 6-10个月宝宝的作息
婴儿在此期间应睡12~13小时左右。
我们建议家长可以早上7: 00叫醒宝宝，让他们养成早睡早起的好习惯；然后让宝宝中午小睡一会儿，但切记不要太久，不然晚上就睡不安稳了；快晚上八点了，让孩子们准备睡觉。
ⅳ1岁以上婴儿作息
一岁以上的宝宝，最好睡8~ 10个小时。
有些孩子，如果晚上睡得很好，即使在午休时间也精力充沛。但是有一些宝宝白天睡得很好，晚上玩得很开心。
如果妈妈遇到类似的情况，要注意避免晚上花太多时间陪宝宝，让孩子过于兴奋；而且，孩子白天睡觉时要适当叫醒，以免让他们睡得太多。
值得注意的是，如果孩子缺乏微量元素或钙等物质，也会发生宝宝夜间难以入睡的情况。所以，当孩子晚上休息不好，对哄孩子没有帮助时，要检查宝宝是否因为缺乏营养而躁动不安。
让宝宝保持稳定的睡眠也不是一件容易的事情
既然宝宝的睡眠时间表会对宝宝的骨骼发育和生长产生很大的影响，为了让宝宝有一个稳定的睡眠，我们必须做到以下两个部分:
●做好规划
根据宝宝不同时期的睡眠特点，制定适合宝宝的作息时间表。
【一岁宝宝合理作息时间 宝宝的最全睡眠作息时间来了 作息规律才有好发育 宝妈不能大意】妈妈们可以适当修改睡眠的起止时间，但最好是晚上9点前睡觉，早上7点起床，早睡早起，身体健康。同时，他们应该保持规律的定点睡眠。
在家人的监督和引导下，虽然刚开始会不适应，但当宝宝的生物钟慢慢固定后，晚上会逐渐有一个稳定的睡眠。
●给宝宝安慰
婴儿从母亲温暖的羊水中出来，对周围的世界并不熟悉。他们缺乏安全感，容易受到惊吓。因此，家长在训练孩子规律睡眠的同时，不要忘记宝宝的情绪。
如果宝宝哭闹不愿意睡觉，家长也要及时安抚宝宝，耐心哄宝宝。时间长了，孩子会自己睡觉。
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