肾结石自然疗法 在家中对抗肾脏结石的8种自然疗法 中老年人健康之路( 二 )
摘要
草酸含量高的食物对一些人来说可能是个问题。但是，在限制使用这些食物之前，请咨询健康专家，因为不是所有的结石患者都必须这样做。
4.不要服用高剂量的维生素c。
研究表明，补充维生素C与患肾结石的高风险有关。
补充维生素C的摄入量较高，可能会增加尿液中草酸的排泄，因为有些维生素C在体内可以转化为草酸。
瑞典一项针对中老年男性的研究估计，服用维生素C补充剂的人患肾结石的可能性是不服用维生素C补充剂的人的两倍。
然而，请注意，来自食物来源的维生素C与结石风险增加无关。
摘要
有证据表明，服用高剂量的维生素C补充剂可能会增加男性患草酸钙和肾结石的风险。
5.获取足够的钙
一个常见的误解是，你需要减少钙的摄入来降低患含钙结石的风险。
然而，事实并非如此。事实上，高钙饮食与降低肾结石形成的风险有关。
一项研究将先前形成含钙肾结石的男性置于每天含有1200毫克钙的饮食中。饮食中动物蛋白和盐的含量也很低。
与对照组相比，每日低钙饮食400毫克的对照组在5年内发生另一例肾结石的风险低50%。
饮食中的钙与草酸盐结合，阻止其被吸收。这样，肾脏就不必通过泌尿系统。
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【肾结石自然疗法 在家中对抗肾脏结石的8种自然疗法 中老年人健康之路】牛奶、奶酪和酸奶等乳制品是钙的良好膳食来源。
对于大多数成年人来说，每天钙的推荐摄入量是1000毫克。然而，对于50岁以上的女性和70岁以上的所有人来说，每日推荐摄入量为1200毫克。
摘要
摄入足够的钙可能有助于防止一些人肾结石的形成。钙可能与草酸盐结合，阻止其吸收。
6.减少盐
高盐饮食可能会增加一些人患肾结石的风险。
高钠摄入可能增加尿钙排泄，尿钙排泄是肾结石的主要危险因素之一。
也就是说，一些关于年轻人的研究没有找到相关性。
大多数饮食指南建议人们将钠摄入量限制在每天2300毫克。然而，大多数人的消费远远超过这个数量。
减少钠摄入的最好方法之一是减少包装加工食品。
摘要
如果你容易形成肾结石，限制钠盐可能会有所帮助。钠可能会增加尿液中钙的排泄量。
7.增加镁摄入量
镁是一种重要的矿物质，许多人并不大量食用。
它参与体内数百种代谢反应，包括能量产生和肌肉运动。
也有一些证据表明，镁可以帮助预防草酸钙肾结石的形成。
确切的工作原理还不完全清楚，但有人提出镁可能会减少肠道对草酸盐的吸收。
然而，并不是所有的研究都同意这个问题。
镁的参考日摄入量为每天420毫克。如果你想在饮食中增加镁的摄入量，鳄梨、豆类和豆腐都是很好的饮食来源。
为了获得最大的益处，请与草酸含量高的食物一起食用镁。如果这不是一个选择，试着在吃富含草酸盐的食物后12小时内吃这种矿物质。
摘要
一些研究表明，增加镁的摄入量可能有助于减少草酸盐的吸收，降低肾结石的风险。
8.少吃动物蛋白
富含动物蛋白来源的饮食会增加患肾结石的风险。
大量摄入动物蛋白可能会增加钙的排泄，降低柠檬酸盐的含量。
此外，动物蛋白来源富含嘌呤。这些化合物被分解成尿酸，可能会增加形成尿酸结石的风险。
所有食物都含有不同水平的嘌呤。
肾脏、肝脏等器官嘌呤含量高。另一方面，植物性食品中这些物质的含量较低。
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