血瘀体质的表现及调养血瘀体质有哪些特征饮食起居该如何调理体质

延寿黑豹粥
黑豆50克，黑米50克，黑木耳10克，黑芝麻10克，糯米20克，大枣5个。
先泡木耳，再剁木耳备用；将黑豆、黑米、糯米、大枣洗净，浸泡3小时，放入锅中，倒入1000毫升水，用文火煮1小时；最后，将木耳和黑芝麻放入锅中，煮15分钟。
活血化瘀、补肾壮骨、健脾养胃。适用于血瘀体质、面部黄褐斑、健忘、头发早白的人群。

文章图片

通脉郭华茶
山楂15克，玫瑰花10克，月季花10克，红花5克。
【血瘀体质的表现及调养血瘀体质有哪些特征饮食起居该如何调理】山楂、玫瑰、月季花、红花用水冲洗干净，放入保温杯，倒入滚烫的热水，盖上盖子拧紧。然后，把保温杯倒过来几次，让水充分浸泡药材。静置20分钟即可饮用。这种药茶可以反复冲泡，直到味道变淡。
活血化瘀，理气消食。适用于血瘀体质、面部黄褐斑、情绪困扰的人群。
山楂桃仁露
鲜山楂1000克，桃仁100克，蜂蜜250克。
山楂用菜刀切好，和桃仁一起倒入砂锅，用冷水浸泡1小时。中火煮沸，然后用小火慢慢煎0.5 ~ 1小时。当剩下一大碗浓缩汁时，滤出第一碗汁，加入两碗冷水，煎两碗汁。当剩下一大碗药汁时，过滤掉药渣。将第一汁和第二汁倒入瓷盒中，加入蜂蜜，盖上瓷盒，蒸1小时，关火，冷却，装瓶，盖紧。每日2次，每次1勺，饭后用开水冲服。
活血散结，健胃消食。适合轻度血瘀、高血脂人群日常食用。

文章图片

黑豆川芎粥
川芎10g，黑豆25g，粳米50g。
川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米同煎，加适量红糖，分次温服。
活血化瘀，行气止痛。适用于血瘀体质、身体疼痛的人群。

文章图片

三七牛肉汤
三七1.5g，山药10g，牛肉100g。
牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加入山药片、三七、适量黄酒、盐、胡椒粉、姜、葱、酱油调味，煮汤。吃牛肉山药，喝汤。
活血化瘀，散寒止痛。适用于血瘀体质人群，尤其是高血脂、脑梗塞恢复期、冠心病人群。
体育运动
血瘀体质的人，经络气血运行不畅。运动可以使全身经络气血畅通，五脏六腑和谐。要多采用有利于促进气血运行的运动，坚持规律运动，持之以恒。如各种舞蹈、走步操、徒手健身操、易筋经、保健、指导、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏或八段锦等。比如八段锦在完成整套动作后，增加了“开弓左右如射雕”和“消除七跳背后的一切疾病”1 ~ 3次，可以达到改善体质的目的。散步健身法可以促进全身气血运行，补益杨琪。保健按摩可以疏通经络，缓解疼痛，稳定情绪，增强人体机能，改善睡眠，增加食欲。通过整体调整，可以促进人体各器官的协调，平衡阴阳，达到健身长寿的目的。
血瘀体质的人心血管功能较弱，应根据身体状况确定运动强度。不宜大强度大负荷运动，应中小负荷多次运动。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感受。如有下列情况，应停止运动，到医院进一步检查:胸闷或绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、头晕、头痛、踝关节、膝关节和髋关节疼痛、双腿无力、行走困难、脉搏明显加速。
精神调整
当事情平静时，音乐应该是快乐的。血瘀体质的人要尽力克服浮躁情绪，遇事保持冷静，保持精神放松。只有这样，气血才能畅通，有利于改善血瘀体质。宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》。