为什么日本百岁老人数量世界第一，人均寿命也高？我们差在哪儿？
日本虽然是一个占地面积比较小的岛国 ， 物产资源并不丰富 ， 但他们的人均寿命却排在全球前列 。数据显示 ， 日本百岁以上老人大约有8.6万人左右 。而人均寿命达到了男性81.8岁和女性87.9岁 。相比于我国庞大的人口基数 ， 这样的数字仍然难以接近 。
其实不少人都知道日本人大多长寿 ， 但真的追问起他们长寿的原因 ， 却很少有人能知道 。今天就带大家一起了解日本人长寿的秘密 。相比之下 ， 我们差在哪儿？
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日本人长寿的秘密一：吃
提到饮食 ， 国人总是非常骄傲 ， 我们地大物博 ， 饮食口味丰富多彩 。但日本人的饮食却有自己独特的风格 。
特点一：口味清淡 ， 种类丰富
为了均衡补充食物中的营养 ， 日本人曾在饮食生活指南中提到 ， 每人每天尽量吃30种食材 ， 能够更好地均衡营养 。为此可以看到很多日式餐馆的食材种类非常丰富 ， 摆盘也赏心悦目 。
特点二：吃饭只吃7分饱
和我国北方豪爽、大气的饮食风格相比 ， 日式的餐点显得有些小巧 。每一餐的分量都不多 ， 这也是他们控制食量的一种方法 。吃饭只吃7分饱能够减少多余的热量摄入 ， 避免肥胖 。数据显示 ， 日本人的肥胖率不足4% ， 但我国肥胖率约为12%左右 ， 这或许也是一个长寿的小技巧 。
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特点三：食盐摄入量低
早在1975年 ， 日本就开始注重国民减盐问题 ， 并且从每一餐中控制食盐的摄入 。人均食盐摄入量不足国人的一半 。要知道长期食用食盐过量 ， 很可能导致高血压风险增高 ， 可能增加心脏肥大、动脉粥样硬化的风险 。
特点四：海产品食用量多
作为一个岛国 ， 日本人的饮食中离不开很多的海产品 。而这些鱼类、贝类等也比红肉脂肪含量低 ， 优质蛋白含量丰富 。长期食用海产品尤其是深海鱼类 ， 有助于预防心血管疾病 ， 保护健康 。
从这几点出发 ， 日本人的饮食确实比国人的饮食习惯更容易长寿 。但在我看来 ， 一口吃不成个胖子 ， 单靠饮食也不能成就日本长寿大国的称号 。深度挖掘后 ， 我还发现了一些日本人长寿的秘密 。
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长寿大国的秘密之医疗水平
根据世卫组织发布的调查结果显示 ， 从医疗水平 ， 到接受医疗服务的难度 ， 再到治疗费用负担的公平性等多个方面来看 ， 日本排在世界第一 。医疗水平高 ， 能够极大地降低国民因为治疗难度大而死亡的比例 。
而且日本人非常重视日常体检 ， 不管是中老年人还是女性群体 ， 都会定期给自己做免费的体检 ， 这对于筛查早期疾病有非常重要的价值 ， 也能因此降低癌症的死亡率 。
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日本人长寿的另一个原因是足够的运动量
在日本人们的工作比较忙 ， 很难抽出规律的运动时间 ， 但他们喜欢走路 ， 喜欢乘坐公共交通出行 ， 为了保持健康 ， 他们也会坚持每周运动1-3次 ， 从而锻炼身体 。
这样的运动习惯有助于保持人们的健康 ， 让人们的身体能够得到较好的锻炼 ， 也能延缓身体的衰老 。国人如果能够吸取他们的运动习惯 ， 抽出间歇的运动时间 ， 坚持每周达到3-5次的运动 ， 或许也能收获长寿 。
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