为什么日本百岁老人数量世界第一，人均寿命也高？我们差在哪儿？( 二 )
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长寿老人分享的长寿秘诀之睡眠
前段时间我曾在热搜上看到这样一个词条 ， 我国有近3亿人存在睡眠障碍 。这无疑会对人们的睡眠质量、睡眠时长等产生因相关 ， 间接地影响人们的健康 。在日本曾有调查显示 ， 百岁老人中有大约一半的人能够保持每天10个小时以上的睡眠时间 。
在充足的睡眠时长下 ， 人体内的器官能够得到修复 ， 并且通过睡眠来调节人体内的器官运转 ， 调节激素平衡 。能够保证老了以后 ， 还能做到8个左右左右的睡眠时长 ， 显然是对健康长寿有好处的事情 。
日本的百岁老人数量排在世界第一位 ， 而人均寿命也是世界前列 ， 很多人只能看到他们饮食中存在的特点 ， 却忽视了健康长寿光靠饮食可不行 ， 对比国人的生活习惯 ， 我们可以从以下几点着手 ， 或许也能长寿 。
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国人怎么做才能补齐差距 ， 健康长寿？
第一点 ， 学会定期体检 ， 筛查疾病 。
能够尽早发现疾病 ， 治疗疾病 ， 能够降低人们因为恶性疾病甚至癌症的死亡风险 ， 保护健康 。
第二点 ， 学会休息 ， 保证规律的作息
除了要求睡得时长充足 ， 还应该保证规律的作息 ， 这也能让人体内的器官运转更稳定 。
第三点 ， 学会慢下来 ， 放松压力
在日本冲绳岛百岁老人占比非常高 ， 当地就流行“慢半拍”的冲绳时间 ， 这样的生活方式能够减少压力、焦虑等负面情绪对人体的伤害 。
第四点 ， 学会养老
认识到自己已经老了 ， 并且能够开心的生活 ， 注重养老也是心态上最难达到的一点 。当人们不因为衰老而忧愁、伤心 ， 能够接受衰老时 ， 心态也会更好 ， 更容易长寿 。
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长寿只是一个词 ， 但想到做到长寿 ， 也该看清楚我们和日本之间的差距在哪里 ， 并且积极地改变自己的生活 ， 追求健康、长寿 。
【为什么日本百岁老人数量世界第一，人均寿命也高？我们差在哪儿？】来源：民福康养生堂
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