42岁男子从不吃甜食，脑梗离世，医生惋惜：“3白”是心脑血管的催命符( 二 )
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3、经常犯困
当血液浓度过高 ， 就会影响脑部血液的流畅 ， 一旦不能及时给大脑输送充足的氧气 ， 就会使大脑处于轻微缺氧的状态 ， 使人犯困 。如果经常有昏昏欲睡的感觉 ， 就要注意血液健康了 。
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若想保护心脑血管的健康 ， 我们可以在日常多做以下3件事 ， 可使血液健康：
1、补充营养素
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2、保持饮食清淡
要想预防心脑血管疾病的发生 ， 除了要合理搭配饮食 ， 还要减少高糖、高盐、高油的摄入 。保持饮食清淡不仅能起到稳定血脂的效果 ， 还有利于维持血管和人体健康 。
此外 ， 血脂偏高的人群平时不妨多吃一些像海带、芹菜、木耳以及山楂等具有清洁血管效果的食物 。
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3.适当运动
平常除了要合理饮食之外 ， 还要坚持运动 ， 通过跑步、健身、体操、广场舞等相对安全的运动 ， 来加快脂肪、糖分的分解转化 ， 增强自身免疫力 ， 预防心脑血管疾病的发生 。
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参考文献：
[1]高霞;李素芹;张大辉;心脑血管疾病与饮食关系分析研究[A];江西省第三次中西医结合心血管学术交流会论文集[C];2016年
[2]刘军梅;心脑血管疾病的预防与保健探究[J];大家健康(学术版);2018年09期
来源：养生杂志
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