【知识】教你快速摆脱节后综合症 恢复满血工作状态
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今天是小长假结束后上班的第一天 ， 可能大家还没有适应马上就要上班了！不想上班？想接着放假？这些都是“节后综合症”的表现 。其实 ， 节后综合症是大家经常会遇到的问题 ， 好多人过个节假日上班后会出现生物钟失调、疲劳、肠胃不适、提不起精神等等 ， 出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应 。今天 ， 就教给大家几个方法 ， 帮你快速摆脱节后综合症 ， 尽快进入工作状态 。
壹
倒时差
好多人放假后都会有睡懒觉的习惯 ， 作息时间和饮食习惯和平时相比都发生了较大的变化 ， 睡觉和起床时间都随心所欲 ， 想睡到几点起就几点起 ， 生物钟处于紊乱状态 ， 这种情况需要一定时间的调整 ， 上班之后短时间内很难适应正常的作息时间 。导致起不了床、提不起精神、也不想吃饭等 。
为了尽快恢复工作状态 ， 你要有意识的进行倒时差 。晚上尽量不要熬夜 ， 早上闹钟响了就起床 ， 快速让自己清醒过来 。如果上午还是困 ， 可以选择中午补个觉 。
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贰
整理工作环境
干净整洁的办公桌和电脑 ， 有助于你尽快进入工作状态 。想象一下 ， 一个布满灰尘、办公用品胡乱放置的办公桌 ， 和一个清洁整洁、还有绿植的办公桌 ， 哪个让你更容易集中注意力？肯定是后者 。
电脑桌面同样也需要整理 。把已经处理完 ， 和正在进行中的工作内容 ， 分类整理好 。不仅做了归类整理 ， 也帮自己梳理了一边工作内容 ， 有助于开展接下来的工作 。
叁
做好工作安排
其实没多少人能在假期里完全斩断和工作的联系 ， 工作邮箱、团队的微信群 ， 多多少少都有些说好要等待节后处理的工作 。
节后工作的第一天 ， 先将还没有处理完的事情 ， 用最简捷的方式尽快了结 ， 不要拖拖拉拉 ， 再耗费精力 。然后把假期积攒和亟待解决的工作按照优先级排序 ， 根据排序来合理安排自己的工作时间和精力 。
肆
调整工作量
自我调整最关键 。返回工作的第一天 ， 给自己安排一些容易处理的工作 ， 留下缓冲调整的时间 ， 大家在进行工作时应循序渐进 ， 不要给自己太大压力 ， 可以采取一些适合自己的方式调节心态 ， 例如通过听一些舒缓的音乐 ， 读书阅报等方式保持轻松自然的心态 。也可以写一张便签式的备忘录 ， 将没有完成的工作 ， 和上班后需要尽快处理的工作列在上面 。这样可做到心里踏实 ， 一目了然 ， 避免出错 。
伍
远离负能量的人
负能量的人不仅对你的工作没有帮助 ， 还会对你的情绪产生负面影响 ， 很可能会把你废了一番力气建立起来的工作积极性 ， 一句话就毁了 。负能量的人会不停向你抱怨 ， 比如加班、薪酬、老板、同事 ， 久而久之会让你也产生抱怨的情绪 ， 失去工作积极性 。这样 ， 不仅没办法正常思考 ， 也没办法有效沟通 ， 百害而无一利 。
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所以 ， 如果遇到了不停抱怨的人 ， 要立刻远离他 ， 保持自己健康向上的心情 ， 以饱满的精神迎接工作 ， 以正确的心态处理工作中遇到的问题 。
陆
熟悉常用工具
工作中常用的工具 ， 假期多半用不上 。如果要你立刻开始使用 ， 多半有些功能你都忘记了 。在刚回到工作岗位时 ， 先熟悉一下这些工具的常用功能 ， 免得遇到状况措手不及 。
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