营养米糊春夏交替多给家人做这8款米糊香浓细腻营养好养出好身体小米

春末夏初，天气越来越热。很多人一个小小的动作就汗流浃背，消耗大量的能量。出汗多的时候，需要经常补水。除了每天多喝水之外，我经常喜欢把米糊做成早餐饮料，简单快捷，营养丰富，热量低，还会根据不同的季节变化花样。这次分享了8款不同口味的米糊，每天都换。它们美味又营养，这使得早餐比牛奶更美味，大人小孩都特别喜欢。

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山药小米糊
这种米糊的主要成分是山药、红枣和小米。山药是一种常见的食物，具有很好的滋补作用。具有很好的健脾养胃、润肺止咳的功效。此外，山药还能提高人体的消化功能。孩子长大后应该多吃山药。山药、红枣、小米组合在一起做成米糊，很香很好吃，滋补脾胃，强身健体。
:山药去皮切段，去枣核备用，小米洗净，与山药、大枣一起放入破壁机中；加入适量的水，或倒入牛奶。破壁机开启米糊功能约30分钟。精致美味的山药米糊做好了，红枣的甜度也够了，不需要糖。

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莲子薏米芡实糊
湿气重的人可以经常吃一些糯米，糯米有去湿气的作用，但是糯米比较凉，而白扁豆就不一样了。它们具有温补脾胃、清利湿气的作用。它们在去除水分的同时不会伤害脾胃。同时，他们还加入了芡实和莲子。这些成分有很好的互补作用。红枣的加入使得米糊本身又甜又香。最好在这种潮湿的天气里喝酒。
:芡实、白扁豆和糯米最好在烹饪前用水浸泡。浸泡后，将所有配料放入破壁机中。红枣成核后，也放进去。倒入适量小米增加口感顺滑，再倒入适量清水。喜欢厚点的可以少放点水；选择破壁机的营养米糊按钮，等待提示音响起，根据个人口味加入少许冰糖。我放红枣，所以不加糖。

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绿豆银耳百合小米糊
这种米糊的主要成分是银耳、绿豆、莲子、百合和小米。众所周知，绿豆、莲子、百合可以清热、除烦、止渴。银耳富含天然植物胶和多种氨基酸、矿物质，有“菌中之冠”的美誉，滋阴润肺，对角质层有很好的滋养作用。特别适合女士、儿童、老人，清热解暑。也是一种方便简单的减脂饮料，不会让人发胖。
:银耳浸泡，撕成小朵，清洗干净。和绿豆、小米、莲子、百合一起倒入破壁机中。如果喜欢甜的，可以加点碎冰糖。倒入800~1000ml清水，喜欢的话多放些水稀释，然后启动米糊按钮；25分钟左右，热气腾腾的美味绿豆银耳小米糊就做好了。

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祛湿三宝米糊
这种米糊主要由红小豆、薏米和芡实组成。很多人可能自己都分不清红小豆和红小豆。红小豆是红小豆的近亲。红小豆虽然属于豆科，营养成分相似，但祛湿作用要弱得多。薏米红豆沙的主要作用是祛湿，可以去除体内的水分。非常适合夏天湿气重，体内湿气重的人，可以清除体内湿气，让人感觉好上百倍。
:一般你买的薏米都是生的。怕冷的朋友可以先炒薏米。没必要往锅里放油。中低火翻炒薏米至微黄，有炒饭的焦味。炒过的薏米不会凉。将这三种豆子提前浸泡，倒入破壁机中。加入少许碎冰糖和1000 ml清水，调整五粮豆浆的模式。30分钟后嘟嘟响，薏米红豆米糊就做好了。