我国超过一半的成年人超重，男性比女性更胖，你贡献数据了吗？
大家总是喊着“我要减肥” ， 但是最后也只是仅限于口头行动 ， 实际上每天回到家还是“葛优瘫”、“被里窝” ， 一边玩着手机一边给自己找借口 ， 我只是太累了 ， 等我休息一会就去减肥 ， 结果每天都这么想 ， 日子就这么一天天过下去了 。
你知道我国有多少人超重吗？
据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》的数据显示 ， 我国有超过一半的成年人超重 。
按照中国人口数来算 ， 就是差不多6亿人口 ， 以前说到肥胖 ， 大家就会想到欧美国家 ， 但其实我们早已步入肥胖行业 ， 沦为别人眼中的大胖子 。2004年 ， 肥胖率还只有3.1% ， 但是到了2018年 ， 肥胖率已经上升到8.1% ， 可能有人会说 ， 不就上涨了5%吗？可是你用中国8500万成年人数据来算一下 ， 这就不是一个小数字了 。
有意思的是 ， 男性比女性更胖 ， 这可能和女性重视身材和外貌 ， 而男性喜欢喝酒吃肉有关 。
虽说现在肥胖率增长的速度变慢了 ， 但是依然值得人们重视 ， 可能就是生活中看起来不起眼的习惯 ， 让你的身体变胖了 。
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肥胖和你的生活习惯密不可分 ， 4种习惯让你渐渐“月半”
每天12点之后才睡觉
现在的人们好像都喜欢晚上用功 ， 晚上加班、晚上学习、晚上创作 ， 似乎晚上工作学习的效率更高 ， 而前一晚熬夜看书、工作的人往往也会得到家人、领导的夸赞 ， 觉得你很努力 ， 有上进心 。但是 ， 这种用晚上的时间换来的结果真的值得吗？你可能不知道熬夜有多伤身 。
熬夜会让人长胖并不是开玩笑 ， 因为熬夜使人的代谢功能受到影响 ， 瘦素减少 ， 饥饿感增强 ， 此时比白天更有食欲 ， 很多人忍不住饥饿点外卖吃宵夜 ， 最后脂肪堆积在体内 。熬夜还会使昼夜节律紊乱 ， 干扰脂肪燃烧 ， 本来体内的肌肉含量就不多 ， 现在更少了 。
嘴巴停不下来 ， 一直吃吃吃
一日三餐是比较合理的饮食规律 ， 但是有的人显然不满足 ， 不是吃零食 ， 就是给自己加餐 ， 而且吃的都是高脂肪、高热量的食物 ， 还喜欢邀请朋友一起吃 。看着满桌子的美食 ， 在热闹的进食氛围下 ， 就是不饿也得吃几口 ， 结果食物太好吃 ， 一吃就停不下来 。
很多年轻人早晨不吃饭 ， 晚餐拼命吃 ， 肚子一会饿瘪了 ， 一会撑死了 ， 这种习惯很容易破坏肠胃功能 ， 不利于控制体重 。身体不知道你什么时候才能吃上一顿饱饭 ， 就会节省能耗 ， 这样一来脂肪更不容易消耗 。
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心里想运动 ， 但是嘴上总说没时间
身材肥胖的人大多不爱运动 ， 因为赘肉长起来容易 ， 但是减下去太难了 ， 坚持不了两三天就想放弃 ， 要么就给自己找借口 ， 安慰自己是工作太忙才没时间运动 ， 其实心里是想运动的 。希望大家不要再自欺欺人了 ， 有句话说得好 ， 连自己的体重都掌控不了 ， 还能掌控人生吗？
经常吃甜食、喝下午茶
甜食比脂肪“更坏” ， 但是还有很多人没有看清它的真面相 ， 沉睡在甜蜜的梦境中无法自拔 。糖分会让你上瘾 ， 让你越吃越想吃 ， 还会在体内转化成脂肪 ， 让电子秤上的数字越来越大 ， 最重要的是 ， 它还和疾病有关 ， 让你“吃”出病来 ， 比如说脂肪肝、糖尿病 。
熬夜、不爱运动、爱吃甜食、饥一顿饱一顿 ， 这些不良饮食习惯正在让你一点一点变胖 。不要随便说出“我要减肥” ， 因为减肥从来不是说说而已 ， 更重要的是付诸行动 。
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