抑郁性焦虑症 心理学家：抑郁症、焦虑症患者只要改变这三种性格缺陷就能康复了
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前言:
人为什么会得抑郁症和焦虑症？我看过德国的一位心理学家说，抑郁、焦虑等神经症主要是由童年成长过程中形成的人格缺陷引起的，其中敏感、忧虑、完美主义是最重要的三大缺陷。再者，只要我们改变这三种人格缺陷，就能治愈。另一方面，敏感、担心、完美主义这三个特点真的很适合我，我就是这样的人。
抑郁和焦虑的爆发:
我今年35岁，怀孕5个月。初中的时候，我在压力大的时候努力听课。一天，我突然看着老师的嘴，沉重地说了一句话。我无法回到他所说的内容。我特别害怕从悬崖上掉下来的感觉。我越想集中注意力听她说的话，我就越不能集中注意力。从此，我无法摆脱从悬崖上掉下来的感觉。我总是避免听他的，因为我通常努力学习，熬夜。放弃以后，那么阴影就会消失。
出了社会，偶尔看到墙上或者街牌上的字，突然想到那种感觉，然后就避免去看，以免强迫自己去看，失去注意力，害怕。偶尔看书也害怕在外面或者旁边关注。即使你看了，你也不进去看，你很焦虑，所以你只是逃跑。
只要一想到那种感觉，我就想转移注意力，忘记它，所以我断断续续很多年了。
这一次，更糟糕了。因为怀孕的时候晚上突然起来，所以在厕所睡不着。我突然害怕睡觉，担心影响宝宝。然后我想睡觉，但是就是睡不着。一想到睡觉，我就怕那种感觉会影响到我。
【抑郁性焦虑症 心理学家：抑郁症、焦虑症患者只要改变这三种性格缺陷就能康复了】现在它已经形成了我做什么都感觉到的影子，所以我特别失落。和他们聊天可以分散我的注意力，让我的心情好很多。我可以认为我不能集中精力听他们说话，恐惧的感觉又来了。有时候说不出话来，那种感觉无处不在。
当我做某事时，我感到无处不在。我整天都感到失落，我非常努力地转移我的注意力并摆脱它。我可以偶尔摆脱它，但我不能。有一次在网上咨询心理医生，医生让我面对。我发现我更严重了，我觉得我一直在那里，几乎崩溃。
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转身:
有一次在网上看到一个抑郁症的自助帖。原来世界上还有很多人和我一样，内心痛苦。看到他们发表的一些经历，我的感受非常感人。我看到几个病人在谈论练习“兴趣观察法”。
看到他们都取得了很好的进步，他们的心理突然升起了强烈的信心。我觉得这个方法可能适合我。
练习观察兴趣的方法真的很棒。经过两三天的练习，焦虑和紧张的感觉似乎没有那么强烈了。特别是在几次短时间的练习中，我体会到了非常平静，忘记自己的感觉，这种感觉是以前从来没有过的。这大大增强了我的信心。
然而，一周后，我开始打嗝，并一直打嗝，这让我感到非常不舒服。我反复阅读了《情感自助》中观察兴趣的方法的答案部分。按照书中的说法，这种反应就是典型的内心习惯的出现，这是一种很好的表现，也是一个清洗的过程。我们所要做的就是对所有不舒服的反应保持一颗平等的心，并注意呼吸的进出。
练了快一个月的兴趣观察，练了40分钟，心情变好了，自责感也少了，手臂和手掌紧张的肌肉开始慢慢放松。
一个月后，我还在打嗝，但长期积累的负面思维导致的胃痉挛，给我带来了多年的痛苦。如果只吃一点，就会觉得饱，所以这几年一直吃的很少，但是练了一个月观察兴趣和打嗝的内在反应的方法，明显感觉肠胃功能好了很多。我能正常吃饭，肚子也没那么饱。
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