不减脂直接塑形的后果减脂与塑形过程中 8大误区会阻碍你的进步而你总是无意中招( 二 ) 自己的

因为在锻炼方式的选择上，我们不应该从锻炼本身去选择，而应该从我们自身的能力去选择。只有适合我们的锻炼模式才能更好的坚持下去。在减肥的情况下，能够坚持下去就意味着成功了一半。

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第六:从锻炼频率来看，不是越频繁越好。肌肉增加和脂肪减少都应该给你足够的休息
不管怎样，总会有人走极端。比如你想减肥，控制饮食的时候，有的人会直接节食；同样，运动也会积极扩大热量消耗，有助于减肥。有些人会尽力锻炼。然而，我们应该知道，良好的休息是为了更好的锻炼。
不管我们的锻炼方式是什么，我们都应该给自己充足的时间休息。有氧运动每周可以做3-5次。力量训练可以根据我们自己对不同肌肉群的安排进行调整，让一个肌肉群在训练后有2-3天甚至更长的休息时间，而不是每天练习某个部位。

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第七:在训练过程中，并不是简单的举起和放下重物的过程，而是需要建立肌肉和意识之间的联系，也就是我们常说的动态一致性。
在训练过程中，单纯模仿示范动作也是很多朋友犯的错误。那么，当我们模仿它的时候，我们知道这个动作是在哪里练习的吗？训练时能感觉到这部分肌肉的收缩和伸展吗？如果我们单纯的模仿动作，结果可想而知，你可能很累，但你不知道你在哪里练习过，当然效果不会好。
因此，在开始训练之前，我们需要了解自己的肌肉结构和特点，以及相关的动作和它们的细节。只有在这个前提下，才能保证动作的质量，让每一个动作都有效率。只有知道动作要领，才能安全完成，避免不必要的伤害。
第八:过分追求行动规范，不顾自己的感受
行动规范针对的是公众，具有广泛的普遍性，但却忽略了个体差异。如果在训练动作的过程中一味强调动作标准，就会忽略自己的感受，造成不必要的伤害。这里最常见的例子就是蹲着的时候膝盖不超过脚趾。即使是现在，这个问题我们也解决了很多次，有些教练会强调下蹲时膝盖不要超过脚趾。然而，对于一些腿长的朋友来说，他们无论如何也做不到。况且他们蹲的时候会受到蹲姿和蹲幅度的差异等等影响，这种情况不一定是错的。所以在深蹲的过程中，我们只需要让重心落在脚底就可以完成动作。如果过度强调膝盖不要超过脚趾，动作会变形，背部会形成过大的压力。
所以在训练过程中，可以以动作标准为指导，然后根据自己的实际情况进行调整，遵循自己的生理结构，让自己在舒适的状态下完成动作，而不是过度追求动作标准。

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【不减脂直接塑形的后果减脂与塑形过程中 8大误区会阻碍你的进步而你总是无意中招】结论:当我们处于减脂塑形阶段时，可以把自己的目标设定成几个小目标，然后逐一实现。每当我们实现一个小目标，就会从中获得一定的成就感，激励自己更好地坚持下去。但是，在实现目标的过程中，要避免一些不必要的或者常识性的误解，选择正确的方式去完成，这样才能离目标更近，让努力事半功倍。#百里挑一#