这1物是高血压的“克星”，但还有很多人不知道，不妨了解一下！
近几年来 ， 高血压的发病率逐年成上升趋势发展 ， 就拿2020年来说 ， 我国高血压的患者竟然高达3亿多人口 ， 发病率占全球比例27.5% 。一旦被高血压缠身 ， 血管会被堵塞 ， 产生动脉粥样硬化 ， 心脑血管疾病也接憧而至 。
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案例：
山东威海的刘大姐今年45岁 ， 患上高血压好多年了 ， 刚检查出来高血压 ， 每天不放在心上 ， 随着血压的升高 ， 身体也大大小小的出现了很多问题 。最严重的一次 ， 晕倒在自家厨房 ， 幸好送医院及时 ， 生命安全没有受到影响 。
在医院观察了一段时间 ， 医生也告诉她：回家一定要多注意控制血压 ， 她的脑部血管已经变窄 ， 并且血管中出现了堵塞情况 ， 若不及时控制 ， 很可能引起脑梗 。这才让刘大姐幡然醒悟 ， 自己的身体还得自己爱惜 。
回到家 ， 刘大姐用了不到半年时间 ， 血压已经恢复到正常范围 ， 医生也感到惊讶 ， 这是怎么控制的呢？原来啊 ， 刘大姐竟发现了一件降低血压的“宝物” ， 自己平时也是坚持吃它才将血压控制的恰到好处 。
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除了补充营养素 ， 刘大姐也坚持做好以下2件事 ， 对高血压患者也很友好
1.注意饮食
刘大姐之前很爱吃重口味的食物 ， 火锅、烧烤、炸串样样不落 ， 就算是自己在家做饭 ， 也会加入大量的食盐以及其他调味料 ， 这也是刘大姐病发的原因 。现在的刘大姐对于饮食可讲究了 。
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每天很注重营养的搭配 ， 比如说原来爱吃的米面等主食全部替换成红薯、玉米、山药等这类粗粮 ， 把不爱吃蔬菜的毛病都改掉 。每天很注重碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素的摄入 ， 饮食也非常的清淡健康 。
2.坚持运动
刘大姐之前一吃饭就躺下玩手机 ， 现在很自觉地出去散散步、跳跳广场舞等 ， 用刘大姐的话说：现在不运动了 ， 反倒不习惯了 。那是因为刘大姐从运动得到了好处 ， 血压一直控制的也不错 。
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刘大姐也建议大家根据自己的身体情况 ， 做一些有氧运动 ， 例如：慢跑、快走、瑜伽等 。
这样可以改善血液循环 ， 降低血管的压力 ， 也能强身健体 ， 何乐而不为呢？但是 ， 运动也要讲究方法 ， 切勿过量和剧烈运动 ， 以免再给血管带来压力 ， 影响到血压 。
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小贴士：很多人对于高血压的危害不是很了解 ， 以为只是很常见的小毛病 ， 但是如果不坚持调理 ， 很有可能引发心脑血管疾病 。
【这1物是高血压的“克星”，但还有很多人不知道，不妨了解一下！】来源：熊猫医学社
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