抗压能力 我的抗压能力低怎么办( 二 )
压力源是压力产生的必要条件，没有压力源就没有压力。但是只有压力源还不够，这些压力必须为我们所感知与体验到，然后才会产生外部反应，这才会产生压力。也就是说，如果一个压力源无法被人们感受到，那它就不会成为压力。这和压力源的强度以及我们个体的感受能力息息相关。如此，我们也就能够理解，为什么面对同样的压力源，有的人感觉压力很大——因为他更加“敏感”，感受能力更强，所以他的情绪反弹就更激烈。压力源是产生压力的必要条件，没有压力源就没有压力。但只有当压力源不够时，这些压力才必须被我们感知和体验，然后才会产生外部反应，从而产生压力。也就是说，如果一个压力源不能被人们感受到，它就不会成为压力。这与应激源的强度和我们个体的感受力密切相关。这样，我们就能理解为什么有些人在面对同样的压力源时会感到巨大的压力——因为他更“敏感”也更敏感，他的情绪反弹也更强烈。
心理压力是我们能够感知和体验到的压力，即内心冲突及其伴随的情绪体验，一般为负面情绪。心理学家大致将内心冲突分为三类:双重冲突，即两个同样吸引人、想要实现的目标，但我们只能在一个方向上选择其中一个。再者，还没有选择的目的和已经选择的目的之间存在着严重的冲突，这有点像我们常说的“不能两全其美”；回避-回避冲突，即两种同样讨厌又想避免的事情，但我们只能避免一种心理冲突，这种心理冲突比回避-回避冲突更尖锐、更有害；避免冲突，即试图实现和避免同一个目标，因为这个目标是有吸引力的，但它要求我们承担一定的风险或做出牺牲，这是最常见的内心冲突；最后一种是多重冲突，即遇到多个冲突时，也是最难选择的一个。
从压力源出现，再到我们体验到内心冲突，然后给出反应，这就是压力产生的一个完整闭环。
身体对压力的反应阶段结束后，就是身体应对压力的时候了。如果压力高，就足以缓解压力源，所以处理压力问题其实就是处理压力源。然而，如果我们对压力的反应过于强烈，直到超出我们自己的能力，它可能会影响我们的身心健康。
我们来看人体是如何与压力相处的。人的机体中有一套完整的中介系统是用来调节压力强度和性质的，这个中介系统由三个子系统组成：认知系统，能够帮助我们评估压力的强度和性质，让我们正确地看待我们所面临压力的“实力”，从而为我们控制自己的行为提供参考；社会支持系统，我们不是一个人面临压力，我们有亲人、朋友，以及其他一切我们信任的人，他们可以为我们提供有效缓解压力的环境。特殊情况下，个体处理压力的能力并不强，特别是孩子，但他们的家人却可以做他们强大的后；最后一个就是我们人体自身的“免疫系统”，机体会在一定程度上保护自己，这是我们的本能。
如果中介系统在强大的压力下失效了，压力持续时间过长或者所造成的影响很严重，我们还有最后一个方式可以自救，那就是心理医生。心理医生更应当叫做心理咨询师，专为我们处理一些我们自己无法处理的心理问题。相信专业的人做专业的事，学会求助并不可怜，也不可耻。如果中介系统在强大的压力下失灵，压力持续时间过长或者影响严重，我们还有最后一条自救的路，那就是心理医生。心理学家应该叫心理咨询师，处理一些我们自己无法处理的心理问题。相信专业的人做专业的事，学会求助，既不可怜也不可耻。
【抗压能力 我的抗压能力低怎么办】本文简单介绍了什么是压力，以及如何应对，可以参考“球拍效应”的内容。当然，最好的应对方式就是面对压力，战斗力会和压力一样强。但是，当抗压能力没有那么强，或者压力太高的时候，向专业的心理咨询师求助就显得尤为重要。
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