68岁糖友用3个月时间血糖从16降到6，看看他分享的控糖方法( 二 )
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→运动为降糖“加分”
老周有关节炎 ， 所以他在制定运动计划时还咨询了医生 ， 医生建议他选择游泳、骑车、散步的方式锻炼身体 ， 尽量少爬楼梯、跑步 。综合对比之下 ， 老周选择了骑车和散步两种方式相结合 ， 具体做法是晚上7点骑车二十分钟到公园 ， 然后再步行30-40分钟回家 ， 考虑到自己的年纪 ， 他将运动频率控制在一周五次 ， 周六周日给自己休息两天 ， 这两天他会在家里做一些简单的拉伸运动 ， 还会帮身体按摩 。
→吃药是降糖“基础”
除了以上两点 ， 还有最重要的一件事要坚持 ， 那就是吃药 ， 有的人问糖尿病能不能不吃药？答案是有 ， 那就是达到2型糖尿病缓解状态 ， 但是它不容易做到 ， 需要严格地减重、控制饮食、加强运动 ， 由医生进行评估 。大多数患者还是要按时服药 ， 避免出现手脚麻木、头晕、视力下降、肾损伤等并发症 。
老周自律性很强 ， 每天按时吃药 ， 又做到了饮食和运动上的要求 ， 所以他的血糖才在三个月内从16降到6 。他的做法值得大家学习 ， 当然 ， 如果你有更好的方法 ， 也可以根据自己的情况调整 ， 说不定会有更好的降糖效果 。
来源：民福康
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