秋天到了，没事吃的好食物，对身体好，能增强体质，肌肤更年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天到了 ， 没事吃的好食物 ， 对身体好 ， 能增强体质 ， 肌肤更年轻
胡萝卜 ， 胡萝卜也叫做红萝卜 ， 因为它里面的胡萝卜素非常的多 ， 所以能起到很好的作用 ， 还能够增强我们的体质 ， 甚至还能够排解我们身体里面的垃圾毒素 ， 对于血管来说也是非常有好处的 ， 而且它的维生素含量非常的多 ， 对于我们的健康是非常好的 ， 甚至胡萝卜的做法也非常的多 ， 夏天多吃点胡萝卜好处多多 ， 而且味道也十分的棒 。
【秋天到了，没事吃的好食物，对身体好，能增强体质，肌肤更年轻】
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近几年来 ， 无花果越来越受到人们的喜爱 ， 可谓老少皆宜 。无花果属于温性水果 ， 具有健胃清肠以及消肿解毒的作用 ， 多吃无花果 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 消化体内多余的食物 ， 也加快了身体细胞的新陈代谢速度 ， 让湿气和毒素统统排出体外 ， 保护身体健康 。感觉体内湿气过多的人们 ， 在休息空挡时间 ， 多吃些无花果 ， 有助于排出毒素 ， 保健身体 。
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香椿的营养价值十分丰富 ， 具有很高的食疗用途 ， 其中含有丰富的维生素C ， 维生素A ， 维生素B ， 钙 ， 蛋白质 ， 维生素E ， 胡萝卜素等是一直很好的养生食物 ， 具有润肠通便 ， 排毒抗衰 ， 预防心血管疾病的疗效 。中老年人常吃一点香椿 ， 对身体好 ， 能增强体质 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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