“养身锦囊”运动篇｜老年人运动时如何避免受伤？
问：老年人运动时如何避免受伤？
答：不论进行何种锻炼 ， 安全永远是第一位的 。尤其是老年人运动 ， 遵循下面的小贴士以避免伤害：
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【“养身锦囊”运动篇｜老年人运动时如何避免受伤？】1、运动前都要进行热身锻炼；
2、进行每项运动都从低强度慢慢开始；
3、吃饭后两个小时内不要进行剧烈运动；
4、选择合脚的运动鞋 ， 舒适宽松的运动服；
5、在运动的前、中、后期 ， 都要适量饮水；
6、在进行户外运动时 ， 多多注意周围的环境——天气情况、路面是否平整以及陌生人 。
7、如果胸部、颈部、肩部、手臂感觉到疼痛 ， 或头晕恶心、肌肉抽筋等情况 ， 应立即停止锻炼 。
来源：东方网
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