冬季遇到它别错过，每天炒一盘，一觉睡到天亮，体重不过百，越吃越瘦
这几天的气温越来越低 ， 保暖的同时 ， 还要吃点清肠暖胃的食材 ， 生活水平的提高 ， 鱼肉虽然每天都有 ， 但是别忘了蔬菜 ， 这样营养才均衡 ， 今天呢 ， 小馋猫带来一道绿色食材 ， 它就是油麦菜 ， 好吃美味 ， 又下饭 ， 吃法很多 ， 做法也快 ， 一起来看看吧 。冬季遇到它别错过 ， 每天炒一盘 ， 一觉睡到天亮 ， 体重不过百 ， 越吃越瘦 。
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油麦菜 ， 一道纯天然的绿色食材 ， 口感很清脆 ， 价格很实惠 ， 经常吃点油麦菜对肠胃好 ， 碧绿的颜色就让人食欲大开 ， 小馋猫最喜欢用蒜末和油麦菜一起炒 ， 特别的清香 ， 下面 ， 一起来学习下吧 。
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我们做这道清炒油麦菜的时候 ， 先把食材备好 ， 油麦菜一把 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 大蒜一头 ， 食用油适量 。
1 ， 先把买回来的油麦菜清理下 ， 摘洗干净后 ， 放在一边备用 。
2 ， 这个时候 ， 大蒜洗干净后 ， 切成颗粒状即可 。
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3 ， 起锅后 ， 倒上适量的食用油 ， 油温高了后 ， 把大蒜放进去爆香 ， 顺手再把油麦菜放进去 。
4 ， 放上盐 ， 鸡精进去 ， 炒到食材入味 ， 断生后 ， 就可以装盘了 ， 油麦菜不需要炒太久 ， 不然会影响口感 。
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这道清炒油麦菜你学会了吗 ， 自身的多种维生素 ， 矿物质等成分 ， 能够快速被人体吸收 ， 提供营养 ， 还能改善便秘等情况 ， 失眠的人常吃些 ， 能够改善睡眠 。
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油麦菜对减肥有很大的帮助 ， 多吃些能够刮油清肠 ， 快速排出粪便 ， 又能缓解口臭等情况 ， 蒜蓉和油麦菜一起炒 ， 健康又营养 ， 喜欢的话不妨试试呢 。
【冬季遇到它别错过，每天炒一盘，一觉睡到天亮，体重不过百，越吃越瘦】来源：小杨聊美食
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