为什么人要睡午觉？睡午觉有哪些好处？如何更健康的午睡？
记得小时候 ， 最煎熬的事情就是妈妈强迫我们午睡 ， 但随着年纪越来越大 ， 午睡已经成了恢复精力的一个重要手段 ， 午睡对于一个打工狗来说可太重要了 。
人们为什么会到中午就困呢？午睡有什么好处？如何午睡才能睡得更健康？
今天 ， 我们就聊一聊 ， 关于午睡的那些事！
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一、 人们为什么会需要睡午觉？
其实 ， 睡午觉是人类的一个自然生理节律 。曾在1986年的一项“人类睡眠与觉醒的节律实验”就发现了 ， 人们只能保持4个小时左右的完全清醒状态 ， 这意味着 ， 起床4个小时后 ， 你就会觉得开始困了 。
在一天之中 ， 中午的13:00-16:00和凌晨的1:00-4:00都是人们最困的时候 。
所以 ， 每天中午吃完午饭之后你就开始困了 ， 真的不是因为你懒 ， 而是你的生理节律决定了你需要睡觉 ， 可以说是你的本能需求！
这个时候你正处于清醒状态的最低潮 ， 需要通过一段时间的睡眠来恢复你的体力和精力 。
二、 睡午觉的好处有哪些？
睡午觉的好处可太多了！
1、恢复活力 ， 提升工作效率 。
即使是短暂的睡眠时间 ， 也可以让我们的身体和大脑都得到放松 ， 睡一觉起来之后觉得精力和活力都恢复了 ， 又有了继续奋斗的干劲 。
2、缓解精神压力 。
睡觉的时候不仅身体是放松的 ， 连呼吸和情绪都是平稳的 。当处在压力十分大的时候 ， 睡个午觉可以平复我们紧张的情绪 ， 缓解精神上的压力 。
3、休息眼睛 。
现在不少年轻人都有用眼过度的现象 ， 如果一工作起来就根本没有时间放松自己的眼睛的话 ， 那么午休就是休息自己眼睛的一个好机会哦！
4、增强记忆力 。
有研究证明 ， 午休的睡眠也可以增强睡眠依赖的记忆 ， 它可以帮我们碎片化的记忆转变成有网络结构的记忆 ， 还能够促进短期记忆向长期记忆转化 。
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三、 哪些人不适合睡午觉？
虽然睡午觉的优点很多 ， 但是有一些人是不适合睡午觉的！
1、夜晚经常失眠的人 。
虽然午睡很重要 ， 但晚上的睡眠更重要 。所以晚上经常失眠的人 ， 还是控制住自己不要午睡了吧 ， 否则会加重晚上的失眠 。
2、有心血管疾病的老年人 。
很多老年人晚上可能睡4-5个小时就会醒了 。如果患有心血管疾病的老年人午睡的话 ， 会导致夜晚的睡眠时间进一步缩短 ， 增加夜晚复发心血管疾病的风险 。
3、体重超重的人群 。
睡觉的时候 ， 我们身体的代谢会减慢 ， 而体重超重的人很可能本身就存在代谢类疾病 ， 睡午觉不利于这类人群控制自己的体重 。如果真的要睡的话 ， 建议这类人群中午吃一些清淡的、低油低盐的午餐 。
4、低血压人群 。
吃完饭后 ， 我们身体的血液会向胃肠道集中 ， 这可能会降低血压 ， 而睡觉的时候我们的血压本身也是偏低的 ， 所以对于有低血压的人群 ， 午休的话可能会加重低血压的症状 。
四、 睡午觉的最佳时长是多久？
午睡的目的是给我们的大脑充电 ， 而不是让大脑关机 。很多人睡午觉起来之后反而更加晕晕沉沉 ， 更加困了 ， 这是睡多了的表现！
午睡的时间最好控制在20-30分钟 。这样既可以让我们的体力和精力得到恢复 ， 也不会让我们进入深度睡眠 。
如果是前一天晚上熬夜了需要补觉 ， 可以延长到40分钟 。需要注意的是 ， 再困也不要午睡超过45分钟 ， 否则会有睡眠惰性 。
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