上班族容易肝不好，大多逃不过三个原因，你的肝，还好吗？( 二 )
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6、出血
身体的某些部位 ， 如牙龈、鼻腔容易出血 ， 皮肤有出血点 ， 女性月经过多都有可能患上了酒精肝 。这是因为酒精肝导致脾功能亢进 ， 引起了血小板的减少 。
上班族养护肝脏 ， 认真做好三件事
1、多吃些新鲜蔬菜
肝脏是各种营养素的代谢、分解、合成的场所 ， 同时肝脏本身也需要营养素的滋润 。
平时多吃些新鲜蔬菜 ， 补充身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 利于提高肝脏功能 ， 让肝脏更健康 。
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如 ， 补充维生素B族 ， 有助于加速物质代谢 ， 让其转化为能量；还可促进肝功能修复 ， 防止肝脂肪病变 。
西兰花能帮助肝脏分解各类毒素 ， 减少肝脏负担 。茼蒿含有特殊香味的挥发油 ， 有利于肝气抒发 ， 改善肝郁气滞 。
此外 ， 荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、芦笋等 ， 也都是不错的食物选择 。
【上班族容易肝不好，大多逃不过三个原因，你的肝，还好吗？】2、勤喝水促肝排毒
多喝水 ， 小口勤喝慢喝 ， 能够增加身体代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 不失为一种养护肝脏的好方法 ， 简单又方便 。
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如果你自觉肝脏不是很好了 ， 也可以在喝水时加入一点养护肝脏的小植物 。
女生爱闹脾气 ， 生气多了就容易肝气不舒 ， 不但肝不好 ， 也容易长色斑 ， 可以多用山刺玫花泡水喝 ， 疏肝理气 ， 淡斑抗衰 ， 一举两得 。
山刺玫花特别擅长疏肝理气、解郁散淤 ， 还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血 ， 改善黄疸 。此外 ， 山刺玫花能调节女性内分泌 ， 对女性是十分有益的 。
男性常饮酒的话 ， 会出现肝损伤 ， 可以多用蓝菊叶泡水喝 ， 对修复肝损伤有益 。
蓝菊叶对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显 ， 能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速细胞修复速度 。
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3、常做3个小动作
动眼睛——经常转动眼球 ， 对肝脏有益 。
将眼球自左至右转动10余次 ， 再自右至左转动10余次 。然后 ， 闭目休息片刻 ， 每日可做4～5次 ， 清肝明目 ， 养护肝脏 。
动腰部——经常弯腰做拉伸 ， 可疏肝气 ， 通经活络 。
双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 。感觉整个脊椎向左侧拉伸 ， 保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 。
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敲敲腿——经常动手敲敲大腿内外两侧 ， 疏通肝胆经络 ， 促进身体排毒 。
双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始四拍 ， 敲至腹股沟 。然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
来源：健康生活小达人
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