减肥期间，这4种主食若能管住嘴，减肥或已成功一半
相关的调查数据显示 ， 我国肥胖人群总数量达到了9000万 ， 其中1200万属于重度肥胖 ， 高居世界榜首 ， 这一数据让人为之震惊 。不过随着健康意识的提高和对美的不断追求 ， 大家也正在尝试用各种各样的方法来减肥 ， 但有些人最后得到的效果甚微 ， 究其根本就是没有用对方法 。医生表示 ， 如果想要减轻体重 ， 远离以下四种易发胖的主食最为重要 。
一.炒面
对于北方地区的人来讲 ， 面食简直是不可多得的美味 ， 例如各种各样的面条 。特别是炒面 ， 其中有比较多的碳水化合物 ， 如若经常吃的话 ， 很容易聚集更多的脂肪和糖分 ， 进而使人发胖 ， 再加上经过翻炒的这一步 ， 热量也会翻倍 。
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二.凉皮
凉皮是夏天最常见的主食之一 ， 因为它吃起来凉凉的 ， 而且口味绝佳 。但是 ， 在减肥期间千万不要吃凉皮儿 ， 主要原因在于凉皮儿是用面食制作而成 ， 热量比较高 ， 而且在加工过程中还会放入辣椒油 ， 芝麻酱等配料 ， 由此一来 ， 热量就会不断的提升 。
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三.粥品
可能很多人在减肥的期间都会选择不吃大米馒头等主食 ， 而是倾向于喝些粥类的食物 ， 可殊不知这种粥类食物热量比我们想象的高得多 。因为在熬制过程中 ， 米饭中的糖分会溶解出来 ， 如果拿它当主食的话 ， 就容易出现摄入过多糖分的问题 ， 造成脂肪大量堆积 ， 因此 ， 哪怕粥类食物很容易消化 ， 但也不适合在减肥期间食用 。
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四.水饺
作为我国传统的美食 ， 很多人都拒绝不了饺子的诱惑 ， 尤其是逢年过节 ， 水饺作为团圆的象征 ， 获得了大家的喜欢 。可是 ， 饺子同样也是热量比较高的主食 ， 特别是各种肉馅的水饺 ， 其中不光有大量的碳水化合物 ， 还包括脂肪 ， 假如没有控制住自己的嘴 ， 很容易使得体重上升 。
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想要减肥 ， 建议把以下食物当主食 。
1.玉米
玉米是比较常见的食品之一 ， 表面上来看它没有太大的用处 ， 但其实玉米中含有比较多的粗纤维 ， 不光能够增强饱腹感 ， 还有助于肠胃蠕动缓解便秘问题 ， 很适合减肥期间食用 。
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2.红薯
正在减肥的人也可以把红薯当作主食来吃 ， 无论熬成粥或者蒸红薯 ， 都能增强饱腹感 ， 并且防止脂肪堆积 。
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3.薏米
南方地区的人更喜欢吃米饭 ， 哪怕减肥期间也控制不住自己的嘴巴 ， 可是大米热量很高 ， 所以建议用薏米替代 ， 不仅能满足食欲 ， 还可以达到增强饱腹感的效果 。
【减肥期间，这4种主食若能管住嘴，减肥或已成功一半】综上所述 ， 减肥是很多人日常生活中一直坚持在做的事 ， 可有些人却并没有瘦下来 ， 原因就在于错误的主食选择 。例如上文中提到的水饺 ， 粥品 ， 凉皮 ， 炒面等 ， 都是容易囤积脂肪的食物 ， 减肥人群应该少吃一些 。另外 ， 如果不知道吃什么的话 ， 建议尝试一下红薯 ， 玉米和薏米等 。
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